腰背肌肉損傷怎么辦呢
很多的運動人員都會出現(xiàn)受傷的情況,這也算的上是正常的吧,運動的最主要的目的就是起到鍛煉身體強(qiáng)生健體的目的。但是很多意外的時候都是不可避免的。運動過量也是會容易出現(xiàn)意外發(fā)生的,機(jī)率也算的上是比較大的了。下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于腰背肌肉損傷的問題。
1.肌肉微細(xì)損傷或少量肌體纖維斷裂時,應(yīng)立即冷敷,加壓包扎并提高傷肢,為了幫助徹底治療,一般建議24小時后可外敷中藥 ,也可以選擇痛點進(jìn)行藥物注射,理療或按摩等。肌纖維大部分?jǐn)嗔鸦蚣∪馔耆珨嗔褧r,經(jīng)加壓包扎等急救處理后,應(yīng)立即將傷員送至醫(yī)院及早做手術(shù)縫合。
2.在劇烈運動前,要充分做好準(zhǔn)備活動,尤其是結(jié)合練習(xí)的部位做熱身活動。鍛煉過程中要注意肌肉的反應(yīng),若出現(xiàn)肌肉僵硬或疲勞時,可進(jìn)行按摩或減少運動強(qiáng)度。要合理、科學(xué)、正確的掌握運動技術(shù)要領(lǐng)。注意鍛煉環(huán)境的溫度、濕度和運動場地情況,治愈后再參加鍛煉時要注意循序漸進(jìn),以防再傷。
3.肌肉酸痛:因運動而引起的肌肉酸痛,對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經(jīng)驗。一般來說,運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發(fā)性的肌肉酸痛)二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷,而是指因肌肉暫時性的缺血,而造成的酸痛現(xiàn)象,只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發(fā)生,肌肉活動一結(jié)束即消失。通常,急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現(xiàn)象。
4.肌肉砸傷:肌肉:主要由肌肉組織構(gòu)成。 肌細(xì)胞的形狀細(xì)長,呈纖維狀,故肌細(xì)胞通常稱為肌纖維。肌肉砸傷是被物體壓砸至使肌肉損傷。
以上就腰背肌肉損傷怎么辦的問題進(jìn)行了比較詳細(xì)的闡述了,希望在一定的程度上能夠幫助很多人。我們身體的健康是非常重要的,在平時的時候需要我們保持一個良好的生活和飲食習(xí)慣,不要抽煙喝酒,不要吃一些刺激性的東西,這樣對我們身體的負(fù)荷比較大。