腰部骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動(dòng)好呢
腰椎增生會(huì)給我們的身體帶來很多的影響，增生會(huì)壓迫神經(jīng)，讓我們的腰部疼痛難忍，我們沒法提重東西，嚴(yán)重的影響我們的生活和工作，在生活中我們很多活動(dòng)都不能做，在工作中我們沒法長期處于一個(gè)姿勢(shì)坐著，長久下來就會(huì)讓我們的身體疼痛加重，那么腰部骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動(dòng)好呢？一起來了解下吧！
1、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運(yùn)動(dòng)，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進(jìn)行按摩，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和緊張。腰椎骨質(zhì)增生怎么辦這個(gè)問題，可以選擇保守療法解決。
2、良好的站立姿勢(shì)：站立時(shí)正確的姿勢(shì)應(yīng)是：雙膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預(yù)防腰椎間盤的損傷。同時(shí)也要保持良好的坐位。
腰椎骨質(zhì)增的按摩方法：
1、分筋法先用拇指輕按患處，將皮膚推上方或者側(cè)方，然后向深處用力按壓患處，觸之結(jié)節(jié)或條索狀物，即以皮下組織去揉壓結(jié)節(jié)物，手法可重復(fù)20-40次。
2、點(diǎn)穴法按壓患處之穴位，或相關(guān)經(jīng)絡(luò)之穴位，按壓片刻后再按壓。如此重復(fù)數(shù)次，亦可在按壓下做局部揉動(dòng)。
3、彈筋法先將拇指插向肌肉兩側(cè)，然后在捏擠肌肉，將其由指間彈出。此法亦可配合推法，對(duì)粗大神經(jīng)干，如腋部之神經(jīng)，1-2次有麻木感向收不放射即可。
現(xiàn)在我們知道了腰部骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動(dòng)好，以后就可以做這些運(yùn)動(dòng)，都是很簡(jiǎn)單的，因?yàn)檠刻弁矗覀兛梢圆荒茏龅倪\(yùn)動(dòng)量太大，這樣會(huì)加重腰部的疼痛，所以我們應(yīng)該要好好的保護(hù)自己，運(yùn)動(dòng)也不能幅度太大，以免加重病情，按照自己的情況最好。
