膝關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)疼怎么辦
膝關(guān)節(jié)還有肘關(guān)節(jié)都是人體重要的關(guān)節(jié)部位，這里如果不注意的話也確實(shí)是容易導(dǎo)致受傷疼痛。一般這里有問(wèn)題的話就一定要多多注意了，有些會(huì)傷害或者是影響這些關(guān)節(jié)處的活動(dòng)就要停止，并且要注意保暖這兩個(gè)部位，受涼的話會(huì)嚴(yán)重的加大受損的情況的。除了外傷的云因之外，關(guān)節(jié)部位受損主要還是長(zhǎng)年累月的積累導(dǎo)致的疾病。
1、臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲（大腿與小腿的角度小于直角），另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。將伸直的那條腿向上抬（離地板約10厘米），靜止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿勢(shì)。休息2～3秒再往上抬腿，反復(fù)做20次。
2、坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲（大腿與小腿呈90度），另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲（腳后跟著地，腳尖離地）。伸直的那條腿向上抬時(shí)，請(qǐng)注意膝蓋不要彎曲。伸直那條腿的腳后跟離地板約10厘米時(shí)，靜止5秒左右后再慢慢放下。腳后跟著地后休息2～3秒，繼續(xù)做1~2的動(dòng)作，反復(fù)做20次。以上運(yùn)動(dòng)以20次為1組，早晚各做1組。
一般治療這里的話要慢慢的來(lái)，不過(guò)首先還是要去醫(yī)院看看，檢查一下是什么問(wèn)題，像是如果是風(fēng)濕之類的疾病的話那就要對(duì)癥治療了，如果是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不注意關(guān)節(jié)部位導(dǎo)致的疼痛，那么一般一會(huì)還治療不好，常常是需要慢慢的來(lái)緩解治療的。
