身體亞健康的征兆有哪些
身體亞健康的征兆有哪些
一、脖子疼
壓力會影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況，可嘗試深呼吸5—10次，輕輕按摩肌肉發(fā)緊部位。若脖子部位的肌肉“中招”，可試著輕輕轉(zhuǎn)動頸部，切勿用力過猛。
二、愛忘事
長期有壓力記憶出現(xiàn)問題很正常，但一旦壓力小時腦力還會恢復(fù)原來的水平，如果沒壓力還是愛忘事，就說明有問題了，專家稱，運(yùn)動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
三、咬指甲
咬指甲是一種心理自我保護(hù)的行為，想要轉(zhuǎn)移注意力，可以在工作時候，手里可以拿一張紙，揉成團(tuán)，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓，從而釋放壓力。
四、眼皮跳
醫(yī)學(xué)上稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細(xì)致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外的景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。
五、有蛀牙
壓力也會導(dǎo)致蛀牙？估計(jì)很多人都覺得不靠譜，其實(shí)這是真的。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙，牙齒會越來越脆弱。
六、腸胃不適
你是不是因?yàn)楣ぷ髅β到?jīng)常沒有按時吃飯呢？或是熬夜工作之后吃一頓大餐來補(bǔ)償自己，其實(shí)這些對腸胃來講是非常嚴(yán)酷的懲罰，時間久了就會有腸胃疾病了。無論工作多忙，盡量做到三餐要定時定量，不要暴飲暴食或睡前進(jìn)食；少吃刺激性食物，避免煙酒、生冷等對胃的損害；調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，保證充足的睡眠，以緩解工作壓力，保持平和的心態(tài)。
七、青春痘
長了青春痘千萬不要認(rèn)為只是皮膚的問題，其實(shí)和自己最近的身心狀態(tài)也是有關(guān)的，深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要講究技巧。吸氣時，雙手上抬，呼氣時，雙手下落，每天5—10次。
