關節扭傷處理：先冷后熱
家住大連市的張女士在丈夫的攙扶下，來到醫院急診室就診：“我的肩膀現在痛得厲害，胳膊根本動不了了……”原來，今年36歲的張女士兩個月前開始練瑜伽，在練習中她經常挑戰一些難度很大的動作。前一天的瑜伽課上，張女士在做一個拉肩的動作時，身體沒有完全舒展開，感覺肩膀十分不適。回到家，她想，熱敷不是可以活血化瘀嗎？于是用熱毛巾敷了敷。沒想到肩膀又麻又痛的不適感越來越重。無奈之下她才到醫院就醫。經檢查，醫生發現張女士的肩膀已經出現了較嚴重的扭傷，再加上她處理不當，加重了病情，必須系統治療才有可能恢復。
日常生活中，人們在活動時經常發生一些扭傷或拉傷，如“崴腳”、“戳手”就是踝關節、腕關節的扭傷。如果傷者處理手法不正確，往往會使扭拉傷部位傷上加傷。當你遇到這樣的情況，應該如何處理呢？
辨扭傷程度看癥狀
關節扭傷后，受傷部位常有運動功能的改變，總體上會出現四種情況：
1、疼痛：扭傷部位出現脹痛、熱痛、撕裂樣疼痛，局部肌肉有壓痛，活動時疼痛加劇。
2、腫脹：關節扭傷部位出現不同程度腫脹，肌肉拉傷則腫脹不明顯。
3、瘀血：扭傷部位出現不同程度瘀血，表現為局部青紫或紅紫，常圍繞受傷關節。
4、運動障礙：傷側下肢常因疼痛而不能觸地;腰部扭傷的傷員常不能做扭轉動作。
緊急救治五大步
發生關節扭傷之后，受傷部位會發生炎性反應，如果處理得當，受傷組織可以自行修復，恢復運動功能。牢記五大急救步驟，能幫助你正確處理關節扭傷：
1、停運動扭傷之后立即停止運動，坐下或躺下休息，將扭傷部位的衣物或鞋帶松解。
2、急固定用夾板固定受傷部位，或者用布條、繃帶包裹、固定傷處。
3、先冷敷用冰水或冰袋冷敷傷處，持續15～20分鐘，在24小時內間隔冷敷3～5次。
4、后熱敷或噴灑藥物在受傷24小時后，可噴灑止痛、活血化瘀的氣霧藥品或熱敷。
5、抬肢體堅持睡覺時抬高受傷肢體一周左右，可以減少滲出與出血，緩解腫脹等癥狀。
特別注意：先冷后熱
①受傷痊愈前不要繼續運動，不要用力按摩、搓揉，以免加重損傷或造成陳舊性傷害，使關節扭傷反復發作。
②受傷24小時內冷敷，可減緩炎性滲出，有利于控制腫脹;之后轉為熱敷，加速血液循環。二者切不可顛倒，否則會加劇炎性滲出，導致劇烈腫脹，而且傷處恢復較慢。
