怎么應對射擊運動損傷

2017-06-01 23:10:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：適當的運動有益身心健康。那么你知道日常生活中，怎么正確應對射擊運動損傷呢？

射擊的槍種及比賽種類很多，創傷較少。在集訓隊中較多的勞損傷，如橈骨莖突腱鞘炎(托槍--小口徑賽步槍練習時間過長)，腰肌勞損或姿勢性脊柱側等(立射--或小口徑賽步槍練習時間太長，練習過多)，尺神經麻痹和肩胛上神經麻痹。另外也常發生震動性耳聾。由于在寒冷的天氣或在潮濕的場地上，長時間的靜止性臥位練習，也常常引起關節風濕癥。

預防以上創傷及畸形的重要措施是：

(1)加強一般身體訓練，特別是腰肌及上肢的肌力練習。

(2)避免一次或多次訓練課中單一姿勢的射擊練習。目前國際比賽中立射成績較差，也較難，誰的這一項成績好，誰就容易取得優勝，因而訓練計劃中，很易出現長時間的專一練習立射的訓練安排，應予避免。

(3)射擊時應使用耳塞，注意保暖，如臥射時應著棉衣，鋪厚墊子。

(4)做好練習前、中、后的輔助及整理活動。由于射擊是一種較靜止的運動，準備活動不能出汗，否則易作風感冒或引起關節風濕癥，因而其內容應當是動作緩和，以太極拳練習較好。另外，在準備活動中，應注意腰肌及上肢的輔助練習。為了消除練習中的靜止性疲勞及防止脊柱畸形，練習中間和練習后練體操或太極拳，后者較好。練習后，消除疲勞的內容也可以包括一些活動性游戲。