五個治療失眠的小偏方

2017-06-29 22:35:20　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在失眠人數(shù)眾多，所以，我根據(jù)自己這些年的臨床經(jīng)驗(yàn)，給失眠患者留幾個治療失眠的小偏方。其實(shí)很多人的失眠都是睡眠習(xí)慣不好造成的，所以

現(xiàn)在失眠人數(shù)眾多，所以，我根據(jù)自己這些年的臨床經(jīng)驗(yàn)，給失眠患者留幾個治療失眠的小偏方。

其實(shí)很多人的失眠都是睡眠習(xí)慣不好造成的，所以首先建議大家，失眠患者可以養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，晚上十一點(diǎn)之前一定要入睡，中午在11：00-13：00的時候休息二三十分鐘，也就是說，在一天是子時和午時有良好的休息，這是有利于人體養(yǎng)陰及養(yǎng)陽的，以起到事半功倍的作用。

睡前的步驟也很重要，失眠患者在睡前，可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守，用溫水泡腳，睡的時候減慢呼吸節(jié)奏。

如果是中老年失眠，可喝桂圓蓮子湯，有利于養(yǎng)心寧神，也是治療失眠的小偏方。、

除了這些之外，在古代，蘆薈是被當(dāng)成安眠劑的，治療失眠有很好的作用，失眠患者也可以弄些蘆薈酒服用，睡前一小杯，有安定神經(jīng)的作用，能讓人進(jìn)入深層睡眠。

其實(shí)在生活中，失眠可以有的小偏方很多，只要大家正確對待自己的睡眠，注意在飲食和習(xí)慣上為睡眠質(zhì)量打下基礎(chǔ)，不愁睡不好，當(dāng)然，已經(jīng)嚴(yán)重失眠癥的患者，還是要到醫(yī)院治療。