長假七天得了假期綜合癥怎么解決

2017-06-30 11:47:46　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：一、什么是假期綜合癥現在，不少人有這樣的經歷和體會，本想在節假期里好好休息，與往日較為緊張的學習、工作暫作告別，養足精神再投入學

一、什么是假期綜合癥

現在，不少人有這樣的經歷和體會，本想在節假期里好好休息，與往日較為緊張的學習、工作暫作告別，養足精神再投入學習、工作中，沒料到節假日過后無精打采，身心俱疲，有的人甚至住進了醫院。

其實，這就是假日綜合癥，它既是身體疾病，也是心理疾病。

對于學生來說，目前很多學生的適應能力和自我調節能力不健全，隨著暑假的到來，部分學生由緊張的學習狀態一下子過于放松，整天玩耍、看電視、上網，使身體沒有得到充分休息，也有的同學忙于聚會、暴飲暴食，打破了原先的起居規律，引起身體和軀體的失調，出現“疲勞綜合癥”、“網絡綜合癥”和“電視綜合癥”，統稱為“假日綜合癥”。

二、假期綜合癥的原因

連日連夜的上網，看電視，不僅會腰酸背痛，炫目、閃爍的屏幕還會引起視覺疲勞，甚至引起神經衰弱導致失眠。節假日生活、飲食不規律，勢必擾亂人體的生物鐘，影響各系統、器官的正常生理功能，直接導致免疫能力下降，一些易發常見病便乘虛而入，使人感到頭昏、乏力、腸胃不適等。

三、如何改善

假日綜合癥的出現與人的適應能力和自我調節能力有關。有的人神經類型興奮有余，但抑制不夠，在假日里瘋玩，付出了巨大的精力，放假并沒有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差，讓他們在7天時間里放慢節奏，起初他們感到不知所措，剛剛適應了假日生活，他們反而又不適應學校生活了。

對每個人來說，要有效避免假日綜合癥，在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。假期里，要自覺做到勞逸結合，按時作息，千萬不要隨心所欲。