現在的生活壓力也來越大，你是否也存在著脫發的情況呢。脫發嚴重影響了人的美觀，是很多人心中的痛處。那么你是指吃什么防止脫發嗎？你知道脫發的原因是什么嗎？那么現在小編就告訴你防脫發秘笈，讓你遠離脫發的困擾，一起去看吧！

擁有一頭柔順的秀發是很多人的愿望，尤其是對于一些女性朋友而言，頭發的重要性是不言而喻的。然而隨著生活節奏的加快，人們面對的生活和工作壓力也越來越大，這就使得一些人發現自己開始脫發，期初并沒有引起大家足夠的重視，久而久之就會越來越嚴重，對此，很多人不禁要問了，到底是什么原因造成脫發的，有沒有有效的防脫發的方法呢？

防止頭發的脫落，已經不僅僅是上班一族的追求了，很多青少年朋友都成為脫發的高發性人群，由此可見，找到一些防止脫發的方法已經迫在眉睫了。為此，請相關研究人員為大家介紹一些有效的防脫發的方法。

1、吃黑芝麻

要注意補充營養，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補充頭發的營養，提高發質。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來，每天吃一湯勺。

2、干洗頭

多采取一些護發保健措施，最常規的是梳頭。常梳理頭發能清除頭發中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。

3、搓頭皮

人們每天早晨起床的時候和臨睡覺前，你可以用你的手指插入頭發根部，按照從前往后的順序，從前額到后腦進行揉搓，時間為兩分鐘到四分鐘內。這樣做的好久可以很好的改善頭皮的營養，可以促進血液的循環。

4、勤洗頭

尤其一般對于女性朋友來說，頭部的衛生是相當重要的，一般情況是要沒經過三道五天一定要徹底的清潔頭部，一定要讓頭部保持干凈清爽。

脫發患者宜食食物： 宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。脫發患者忌食食物

忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食 物(肥肉、油炸食品)。

上面所介紹的方法，都是從大家平時的生活習慣入手，有針對性的解決脫發問題的。其實，我們都知道，最有效的防止脫發的方法就是養成良好的生活習慣。當然，如果有的朋友的脫發問題比較嚴重了，就需要及時到正規醫院進行診治。

吃什么防脫發

脫發在日常生活中是比較常見的，而病理性脫發是指頭發異?；蜻^度的脫落，其原因很多。

1、銅

它具有防止脫發、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

2、碘

缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會導致頭發稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、魷魚、生蠔等。

3、硒

缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

4、硅

硅有助于產生硫酸角質素，從而增強發根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。

5、鋅

體內缺鋅會導致發囊變弱，導致脫發。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、谷物等。

怎樣的脫發才算正常

頭發的生長、脫落、休眠始終處于一個動態平衡的狀態。換發的過程并不是以一個均衡的比率出現，因此就會出現階段性的掉發比較多的現象。因此，出現較平常多的掉發不必驚慌，建議到專業權威醫院進行檢查，以排除病理性脫發的可能。如果大量掉發，并且掉下來的頭發其發梢與發根粗細不一樣，根部還有一個小白點，這就是病理性脫發，這個小白點就是壞死萎縮的毛囊。

不能依賴生發產品治脫發

生發產品的生發原理不外乎兩條，即促進毛細胞新陳代謝和補充營養、殺菌、消炎等。因此，對于因頭皮不潔、皮脂老化、發質干燥等原因引起的脫發患者，選擇合適的生發產品可能會有一定的改善作用，如果是疾病、精神因素以及其他原因引起的脫發，則沒有任何作用，結果只能是事倍功半。

脫發的原因

每一個女性朋友都希望自己有一頭烏黑健康而又濃密的頭發。但是大部分的女性現在都遭受著脫發的困擾，那么你知道是什么情況導致頭發脫落嗎？一起來看看，原來生活習慣也會造成頭發脫落。

甲狀腺疾病

甲狀腺分泌的甲狀腺素過多或過少，都會擾亂頭發生長的周期。脫發往往不是甲狀腺疾病的唯一癥狀，它通常還伴隨體重的增加或降低、對冷或熱的敏感及心率的變化等。

極度壓力

嚴重的疾病或大手術、大量失血、極度的消極情緒等，會讓人損失一半頭發甚至全部，有可能持續6~8個月。

癬菌病

這種病由真菌引起，脫發模式比較典型——頭皮發癢，脫發區域發紅、呈圓形，頭皮呈鱗片狀。此病會傳染，因此患者的家庭成員也要接受檢查。

減肥

如果通過節食迅速減肥，就容易發生脫發。飲食恢復到健康水平，頭發又會重新長回來。如果飲食中蛋白質過少或維生素A含量過高，也會導致脫發。

抗癌治療

無論放療、化療，都會導致脫發。治療中止后，頭發會長回來。

斑禿

人體免疫系統錯誤地攻擊了健康的毛囊細胞，會導致成片脫發。大多數情況下，頭發會在半年到一年的時間內長回來。

結語：愛美的女性談到脫發就會心生恐懼，看了本次的文章，相信你已經懂得脫發是怎么造成了吧！原來生活中有那么多情況會大致脫發，讓我們根據上文的方法一起操作吧，讓脫發遠離我們，小編希望，每個人頭能有一頭烏黑秀麗并且濃密的頭發！