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補(bǔ)血吃什么好 女性吃15種食材益氣補(bǔ)血

2017-07-02 08:11:12  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):冬季天寒,女性更容易氣虛。如果你發(fā)現(xiàn)自己有臉色蠟黃、萎靡不振、頭暈耳鳴、失眠易躁等癥狀,說(shuō)明冬季低溫使你出現(xiàn)了氣虛血虛癥狀,導(dǎo)致血

冬季天寒,女性更容易氣虛。如果你發(fā)現(xiàn)自己有臉色蠟黃、萎靡不振、頭暈耳鳴、失眠易躁等癥狀,說(shuō)明冬季低溫使你出現(xiàn)了氣虛血虛癥狀,導(dǎo)致血液運(yùn)行不暢、腎氣不足。這個(gè)時(shí)候你的身體急需補(bǔ)氣血,應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,調(diào)養(yǎng)身體、平衡氣血。至于到底吃什么來(lái)補(bǔ)血益氣就看本文的介紹吧。

氣虛體質(zhì)

典型表現(xiàn)

氣虛在臨床上并不少,很多病人表現(xiàn)為臉色蠟黃、渾身無(wú)力、懶言少氣,平時(shí)工作時(shí)也沒(méi)有精神,體質(zhì)看上去比較弱。比如和同齡人爬同樣的樓層,氣虛的人就氣喘吁吁的,而且感覺(jué)腿腳很軟。

分析

氣虛體質(zhì)多因長(zhǎng)期飲食失調(diào)、情志失調(diào)、久病、勞累之后,年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷,從中醫(yī)來(lái)說(shuō),因心主血脈,肺主一身之氣,腎藏元?dú)?,脾胃?ldquo;氣生化之源”,因此氣虛體質(zhì)易導(dǎo)致推動(dòng)血液運(yùn)行作用減退,體內(nèi)氣的化生不足,機(jī)體防御性變差,因此容易患感冒、內(nèi)臟下垂等病癥。

養(yǎng)生要點(diǎn)

針對(duì)氣虛質(zhì)的人來(lái)說(shuō),在用藥上,可以使用補(bǔ)充益氣丸。而飲食方面,建議氣虛體質(zhì)的人多吃易消化、性平味甘的食物,如山藥、大棗、龍眼肉、蓮子、黃豆等,比較忌諱生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。此外適量運(yùn)動(dòng)很有必要,氣虛體質(zhì)的人起居要有規(guī)律,要有適量的運(yùn)動(dòng),比如散步、打太極拳。但氣虛體質(zhì)的人應(yīng)該盡量避免激烈、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),以免耗傷正氣。

冬季體質(zhì)易氣虛。中醫(yī)認(rèn)為,對(duì)于氣虛者的飲食宜忌,應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人,宜吃具有補(bǔ)氣作用的食物,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食物。忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼食品,忌吃油膩厚味、辛辣食物。下面為你歸納16種補(bǔ)氣的絕佳好食材。

花生

性平,味甘。《滇南本草圖說(shuō)》稱花生補(bǔ)中益氣,不僅如此,花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用,這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。推薦一分鐘自測(cè)你是否氣虛。

人參

性溫,味甘微苦,為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥,也是眾人皆知的補(bǔ)氣食物,它能大補(bǔ)元?dú)狻!端幮哉摗分姓f(shuō)它補(bǔ)五臟氣不足?!夺t(yī)學(xué)啟源》還認(rèn)為,人參治脾胃陽(yáng)氣不足及肺氣促,短氣、少氣,補(bǔ)元?dú)?。氣虛者食用人參,頗有功效,對(duì)氣虛兼有陽(yáng)虛或脾虛或肺虛者,食之更宜。

大棗

性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補(bǔ)血的功效,歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。《別錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣,強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補(bǔ)不足氣,煮食補(bǔ)腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

櫻桃

性溫,味甘,既能補(bǔ)氣補(bǔ)血,又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎?!兜崮媳静荨分杏涊d:櫻桃治一切虛癥,能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>

葡萄

性平,味甘酸,是一種補(bǔ)氣血果品,除有益氣作用外,古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。如《本經(jīng)》說(shuō)它益氣倍力。《滇南本草》認(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血?!峨S息居飲食譜》亦記載:補(bǔ)氣,滋腎液,益肝陰,強(qiáng)筋骨。所以,凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者,皆宜食之。

黃芪

性微溫,味甘,也是中醫(yī)極為常用的補(bǔ)氣中藥,是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書(shū)都稱黃芪補(bǔ)一身之氣?!侗静萸笳妗氛J(rèn)為:黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最,是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣,黃芪常與黨參或太子參或人參同服,則補(bǔ)氣之力愈佳,氣虛體質(zhì)食之更宜。

牛肉

性平,味甘,有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說(shuō):牛肉安中益氣,養(yǎng)脾胃?!俄n氏醫(yī)通》還說(shuō):黃牛肉,補(bǔ)氣,與綿黃芪同功。足見(jiàn)牛肉補(bǔ)氣之力,尤為顯著,故氣虛者宜常食之。

粳米

性平,味甘,能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載,唐代食醫(yī)孟詵亦云:粳米溫中,益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯,他說(shuō):貧人患虛癥,以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

狗肉

性溫,味咸,能補(bǔ)中益氣,對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽(yáng)虛者更宜?!度杖A子本草》云:狗肉補(bǔ)胃氣,壯陽(yáng),暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣力。《醫(yī)林纂要》中還說(shuō),狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。

雞肉

性溫,味甘,有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣,更能增加補(bǔ)氣作用。

紫河車

性溫,味甘咸,是筆者最常用的補(bǔ)氣之物,它有著顯著而有力的補(bǔ)氣強(qiáng)壯作用。明代醫(yī)家吳球說(shuō)它益氣補(bǔ)精。《本草再新》認(rèn)為它能大補(bǔ)元?dú)狻7矚馓擉w質(zhì)者,經(jīng)常少少服食,確有卓著的補(bǔ)氣效果。

鰱魚(yú)

性溫,味甘,能入脾肺而補(bǔ)氣。明·李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō):鰱魚(yú)溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為:鰱魚(yú)暖胃,補(bǔ)氣,澤膚。故氣虛者宜食。

鱔魚(yú)

性溫,味甘,有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用,氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說(shuō)它主少氣吸吸,足不能立地?!侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云:黃鱔善補(bǔ)氣。

鱖魚(yú)

俗稱桂魚(yú)??梢匝a(bǔ)氣血,益脾胃。《日華子本草》云:鱖魚(yú)益氣?!堕_(kāi)寶本草》認(rèn)為益氣力,令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。

燕窩

性平,味甘,有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用,對(duì)氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說(shuō)它大補(bǔ)元?dú)??!妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽(yáng)益氣的記載?!讹嬍潮驿洝分羞€指出:燕窩,性能補(bǔ)氣,凡脾肺虛弱,及一切虛在氣分者宜之,又能固表,表虛漏汗畏風(fēng)者,服之最佳。

烏雞

烏雞有美味與食療兼?zhèn)涞膬r(jià)值,具有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)氣血,補(bǔ)虛勞虧損,調(diào)月經(jīng)、止白帶功效,補(bǔ)而不燥,強(qiáng)身養(yǎng)顏,是婦女理想滋補(bǔ)品。

黑豆

有滋補(bǔ)肝腎、活血補(bǔ)血、豐肌澤膚等功效,久服可使皮膚變得細(xì)白光潔。要真想擁有無(wú)可挑剔的肌膚,應(yīng)遵循食養(yǎng),利用各種食材的天然功效,從內(nèi)而外改善女性肌膚。

黑木耳

女人補(bǔ)氣血是非常重要的,但是也要“只補(bǔ)對(duì)的,不補(bǔ)貴的”,因?yàn)椴⒉皇窃矫F越稀罕的東西就越適合你的體質(zhì)。如果沒(méi)有條件吃燕窩的人,多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的,有清肺、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃益氣補(bǔ)血的功效,而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中,黑木耳又比白木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。黑木耳燉紅棗枸杞,紅棗是媽媽級(jí)的女人最喜歡的補(bǔ)血佳品,這兩者相加,應(yīng)該更補(bǔ)血才對(duì)。

黑糯米

大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補(bǔ)血的上品,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。女人每個(gè)月喝黑糯米補(bǔ)血粥可以起到補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)的作用。不過(guò)桂圓不易消化,每次不宜多吃。

紅棗

紅棗是個(gè)很好的天然美容保養(yǎng)品,而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止,女人就是要對(duì)自己好一點(diǎn)!取一根排骨,少量枸杞、紅棗、當(dāng)歸。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開(kāi),再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

結(jié)語(yǔ):天氣越來(lái)越冷,如果你出現(xiàn)了臉色蠟黃、渾身無(wú)力、懶言少氣,平時(shí)工作時(shí)沒(méi)有精神等癥狀,體質(zhì)看上去比較弱,就更應(yīng)該注意在日常飲食中注意補(bǔ)血益氣。同時(shí),看了本文大家應(yīng)該對(duì)氣虛血虛及其食補(bǔ)有了進(jìn)一步的認(rèn)知,有興趣的朋友可以在這個(gè)寒冷的冬季試一試上面講到的15種食材的功效哦。

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