每當我們給予別人祝福的時候，總是離不開“身體健康，長命百歲”。可見長壽是每個人的愿望。我們學習、工作、生活都是為了活得更好一些，能夠在歲月的長卷中留下一抹精彩的瞬間?，F代醫療技術越來越發達，人類的壽命也越來越長久，但是近年來研究表明中國人的平均壽命在逐漸剪短，這是為什么呢？因為大家對養生的意識還比較薄弱。其實養生并不難，多注重改善日常飲食即可，一起來看一下！

中醫養生

1、 紅棗薏仁粉

紅棗薏仁粉的功效

紅棗對于補血有著很好的功效。中醫認為，很多人體質虛弱都是因為氣血兩虛所致。所以定期給身體補血是需要的。很多人問，我怎么知道我的身體需要補血了呢？小編教大家一個辦法，指甲上的半月白就是反應氣血是否虛弱的參照物。如果半月白在逐漸變小，說明身體正處于氣血兩虛的狀況。

薏仁的主要功效是美容養顏，保持皮膚的年輕態，對改善膚色具有很好的效果。所以，紅棗薏仁粉是大家補血養顏的最佳藥膳之一。

紅棗薏仁粉的做法

紅棗去核之后和薏仁一起磨碎，炒熟，備用。這個做法很適合辦公室人群，下午茶的時候可以來一些充饑，既可以補充能量還可以補血養氣。

2、 百合冬瓜湯

百合冬瓜湯的功效

百合有潤肺安神的功效。特別是現在空氣污染越來越嚴重，肺癌的發病率越來越高。我們應該注重對肺部的保養工作。說道保養，很多人第一想到的就是各類保健品，其實小編還是建議大家采用中醫藥膳的方法比較健康。

冬瓜具有利尿、降血壓、保護腎臟的功效。幾年來，腎臟疾病以及血管疾病的病發率都明顯增高，我們應該高度重視這一問題，對我們的腎臟健康做好定時檢查的工作。百合冬瓜湯既可以潤肺、養腎還可以保護心臟，利尿安神，是夏季養生的首選湯藥之一。

百合冬瓜湯的做法

百合50克，鮮冬瓜100克，切成薄片，加上蛋清一個。先將百合、冬瓜倒入沸水中，滾湯后將蛋清倒入，然后放入鹽、味精等調味品即可食用。

中醫養生

3、土豆蜂蜜汁

土豆蜂蜜汁的功效

土豆可以健脾利胃，是夏季養生的首選之物。蜂蜜的效果大家都知道，可以潤腸排毒。土豆蜂蜜汁還可以有效治療便秘現象。

但是小編在此需要提醒大家的是，土豆要選擇新鮮的土豆，因為的發綠的土豆是含有毒素的，對身體有巨大的傷害。而蜂蜜要選擇相對純一些的為好，因為很多蜂蜜中被認為添加了蔗糖成分，蔗糖吃過了對身體也是有不良影響的。

土豆蜂蜜汁的做法

首先將土豆削皮切塊，放入榨汁機中榨汁。然后將榨好的土豆汁放入鍋中加熱，不斷翻炒，待其變得粘稠，加入等量的蜂蜜攪拌，攪拌均勻后即可停止加熱。

裝入容器中備用，小編建議大家每天至少喝2次，每次10毫升即可。

4、桂圓黑米粥

桂圓黑米粥的功效

桂圓和黑米二者都是補血益氣的佳品，二者結合可起到益氣養血的功效。此外，桂圓還有強健肌肉、緩解失眠的功效。

夏季天氣炎熱，人體易多夢失眠，睡眠質量嚴重下降。睡眠不好將會影響神經系統，時間久了還會導致神經衰竭，直接影響正常的工作與生活。

桂圓黑米粥可有效緩解以上癥狀，小編建議大家可以在晚餐的時候選擇一碗桂圓黑米粥，既有助睡眠也可以益氣補血。但是桂圓屬于大補食物，中醫建議大家不可貪多。

桂圓黑米粥的做法

選用用黑米、桂圓、山藥、用水泡30分鐘后開火熬制，期間注意要用勺子不停攪拌，待山藥煮爛之后放入紅糖。紅糖不僅可以起到調味的作用，還可以和黑米一起起到補血的功效。

結語：看完上述的幾款養生藥膳，大家是不是對養生有了一些了解了呢？其實想要長壽并不是難事，長壽完全可以“養”出來。日常飲食中多下一些養生藥膳，時間久了身體的素質自然也會提高，身體對疾病的抵抗能力也會提高，方可長壽。