越來越多的人呈現亞健康的狀態，比如，氣不足、血不足、身體虛弱等。如果我們的身體也出現這些狀況應該怎么辦呢？今天小編給大家推薦一道既能夠養氣補腎，又能清熱去燥的家常菜吧。

山藥不僅是味美食，而且還是益氣養陰，滋補脾肺腎的中藥哦，不僅能補氣又可以滋陰，而且山藥中還含有豐富的維生素以及游離氨基酸，最關鍵的是，山藥吃起來容易消化，是非常好的食材。

冬瓜性微寒有利尿消腫，生津止渴，清熱的功效，與排骨同燉，可以降低脂肪的攝入，減少肉類的燥性，同時冬瓜也可以降血脂保護血管，三者一起吃，既可以補充蛋白質，同時也具有一定的調節血糖血脂的作用，算的上一道不錯的藥膳。此外，日常三餐還可搭配超低熱量的清蒸香茄子，因為不含油脂，對減肥有很不錯的效果。

山藥燒冬瓜

1.材料：山藥150克、冬瓜150克、人參須15克、發菜5克、金針菇30克、荸薺30克、青蔥2根、生姜3片、植物油1大匙、食鹽少許。

2.做法：金針菇洗凈、發菜洗凈后放在水里泡軟備用;山藥、冬瓜去皮切成小丁狀備用;荸薺去皮后切成丁狀備用;人參須洗凈后放到鍋中，用熱水沖泡2次，取參汁備用;在鍋中倒入植物油1大匙，加熱后放入青蔥、生姜快炒爆香，再放入山藥、冬瓜、荸薺、發菜、食鹽、參汁，大約煮15分鐘之后放入金針菇，煮約2分鐘即可食用。

食用山藥的注意事項

山藥大家應該都吃過的，對于它的美味應該都輕忽，但是我們也要注意哦，吃山藥也要注意哦。

1、對山藥過敏的人不宜吃山藥。山藥也有可能成為過敏原的，如果小孩子是對山藥過敏的話，食用山藥就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用山藥。

2、選用新鮮的山藥。新鮮的山藥的橫切面肉質應呈雪白色，如果山藥的橫切面是呈黃色似鐵銹的切勿購買。如果表面有異常斑點的山藥絕對不能買，因為這可能已經感染過病害。山藥怕凍、怕熱，掰開來看，凍過的山藥橫斷面黏液會化成水，有硬心且肉色發紅，質量差。

3、山藥有收澀的作用，所以大便燥結者不宜食用，另外有實邪者也忌食山藥。

4、切好的山藥片或者絲我們要立刻放在鹽水里面進行浸泡，這樣做的目的是為了防止山藥氧化發黑。

5、吃山藥要去皮吃，發芽了的山藥不可食用以免中毒。

6、山藥不可以生吃，因為生的山藥里有一定的毒素。

補腎養氣的茶飲

長生是人們自古以來的追求，但是高貴如帝王，也不能夠不朽，所以這長生是虛無縹緲的。但是養生卻是確實存在的。對于女人來說，養生更是保養自己，讓自己年輕的不二法寶。下面這些美味茶飲，幫助女人補腎養氣。

補氣養血糖茶

茶方：茶葉2克，紅糖10克。

制服法：開水沖泡。

功效：有補中益氣，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛經。

升壓藥茶

茶方：太子參(又名孩兒參)9g、肉桂、炙甘草各3g。

制服法：將太子參、炙甘草切成薄片，肉桂為末，共入一帶蓋的茶杯中，然后沖入沸水、加蓋悶置10分鐘即成。頻頻飲服，每日1劑，飲完再沖入沸水泡服，直至無味為止，最后太子參也可嚼服。

功雙：溫陽益氣，升血壓。適用于低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。

補腎養氣小方法

滋養身體是每個人都應該要做的事情，就拿補腎來說，女性也應該關注起來，為增強抵抗力，保持身體素質做出努力，而其實在生活中起到補腎養氣的方法有很多，具體女人怎樣補腎養氣呢。想要養腎補氣，方法有很多種，比如要多曬曬太陽，在日常生活中飲食上要注意起來，都會對改善身體素質起到一定的作用。

不要覺得腎虛是發生在男人身上的事情，女人也很容易出現腎虛狀態，而且各個年齡段都有可能，且導致的后果不一。幼兒期腎虛可發育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經;更年期易發生骨質疏松心臟病變等。因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異：20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經;40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。

一、打太極拳

想要補腎，除了滋補，還可以打太極拳，太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

二、按摩

在生活中多按摩也可以起到補腎的效果，手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫認為腳底涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

三、強腎操

兩腳平行大概和雙肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸九次不落地。再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛.

很多人對于女人怎樣補腎養氣都比較迷茫，相信大家在認識了女人怎樣補腎養氣的介紹之后，對于該如何進行都已經了解了吧，了解并在生活中應用起來，對于改變自己的身體素質作用極大。

結語：山藥是非常好的補腎益氣的食物，用它做的家常菜更是到美味哦，大家有時間不妨試試哦。不過，補腎養氣的方法也有很多哦，以上小編都給大家介紹了哦，希望對大家有幫助哦。