飯后如何養(yǎng)生，我們都知道飯后百步走活到九十九，那么飯后走走真的能長壽嗎，除了飯后走動還有什么方法能幫助我們養(yǎng)生呢？其實飯后養(yǎng)生有很多的注意事項的，下面就跟小編一起來了解一下吧！

飯后養(yǎng)生的好處的很多，如果我們能做好飯后養(yǎng)生的事情是很有幫助的。可以試試的哦。

自古以來，中國人都是非常重視養(yǎng)生保健的，古人有他們自己的一套養(yǎng)生法，即使放在今天也不會過時，也是非常適合的，下面，我們就來了解下古人們在飯后是如何養(yǎng)生保健的。

飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。

但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。

飯后按摩腹

唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。

具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯后要漱口

古代醫(yī)學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。

保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

飯后賞音樂

古人說：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。

與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

一日三餐是我們身體機能正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，科學飲食可以為健康加分。若想把三餐的好處放大，達到養(yǎng)生效果，飯后一段時間的養(yǎng)生好習慣你一定不要錯過。

飯后六大禁忌事項要避開

禁忌1、飯后水果即刻開吃

有很多人都喜歡在飯后的時候吃水果，有些時候也將水果充當飯后甜點，誤以為這樣可以解除正餐的油膩。但是事實是正餐過后人體內(nèi)的腸道正處于消化過程，在飯后就立刻食用水果會影響到食物的正常消化，最佳方案則是在飯后一小時之后食用水果。

禁忌2、飯后就來洗澡

從常理上講，大家都知道在肌體有饑餓感的時候不能洗澡，因為會造成缺氧和暫時性貧血。但是剛剛吃過飯洗澡就可以嗎？事實是這樣也不行！因為飯后身體里面的血液循環(huán)和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。

禁忌3、飯后飲用濃茶

正餐吃的太油膩，喝杯濃茶解解油吧！如果你真的這樣做你就是對你在幾的身體健康太不負責任了！別說喝濃茶了，飯后飲用水質(zhì)的東西都會對身體有所傷害更何況是濃茶了。飯后飲用水質(zhì)的東西會在一定程度上沖淡胃液，直接影響胃腸的消化！

禁忌4、飯后劇烈運動

民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語，意思是說飯后適當運動能幫助消化，有益于人體健康。但若飯后立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞 動等，則會影響食物的消化吸收，于健康不利。

因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影 響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯后1小時之后為宜。

禁忌5、飯后馬上睡覺

飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應相對減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺，則胃腸道的 蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。

特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。再者，食物停滯在胃里，還會促 使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發(fā)生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象，因此，飯后要等一段時間睡覺。

飯后立即睡覺的危害很多的，我們不能不注意的哦。

禁忌6、飯后放松褲帶

很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會真的患上胃下垂。

結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對飯后養(yǎng)生的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，古人飯后養(yǎng)生的方法有很多的好處的，但是我們也應該要避開飯后養(yǎng)生的誤區(qū)的，希望以上介紹的知識能幫助到大家。