幾款美食讓你一夜好眠

2017-02-08 10:47:49　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。紅棗有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神的作用，心脾兩虛失眠者宜食用。

幾款美食讓你一夜好眠

幾款美食讓你一夜好眠

核桃芝麻糊

核桃在臨床上，被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。黑芝麻具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等保健功效。

做法：核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前食用，效果非常明顯。

小米紅棗粥

小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。紅棗有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神的作用，心脾兩虛失眠者宜食用。一起煮湯食用，防治失眠困擾。

做法：取小米適量，紅棗十枚，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

桂圓蓮子羹

桂圓蓮子羹的做法其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，取桂圓、蓮子各一把，放在鍋里一起煮成湯，喜歡甜的可以加點(diǎn)冰糖，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，對(duì)于一些長(zhǎng)期會(huì)失眠的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常喝會(huì)很有效果的。