睡眠過久容易中風-必知的睡眠知識

2015-09-05 10:15:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：進餐后往往容易出現倦意想睡覺，最好強制自己不要去睡。如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。有的人喜歡開燈睡覺，這是不對的，一旦就寢應該馬上熄燈。

國內目前沒有具體數據統計，但睡眠時間過長會影響健康。一般而言，每天睡6—8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。

睡眠過久容易中風-必知的睡眠知識

睡眠過久容易中風

國內目前沒有具體數據統計，但睡眠時間過長會影響健康。一般而言，每天睡6—8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。如果長期睡眠不足，覺得怎么也睡不夠，應該改變的不是睡眠時間，而是睡眠周期，“可以晚上早點睡”。

餐后不宜馬上睡覺

進餐后往往容易出現倦意想睡覺，最好強制自己不要去睡。如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。有的人喜歡開燈睡覺，這是不對的，一旦就寢應該馬上熄燈。

側臥安睡法

若左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側臥時，則相反，它對安睡非常有效。

老人睡覺應注意保暖

睡眠的學問很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時腦部要“凍”，要清涼；而腹部則宜暖，因為睡眠時人進入安靜狀態，氣血運行緩慢，寒邪易入侵。有些人喜歡裸睡，認為這樣可以全身放松，提高睡眠質量，但裸睡并不適合老年人。老年人陽氣已虛，更應注意保暖，應穿衣服睡覺。