揭秘睡午覺(jué)的5大好處
揭秘睡午覺(jué)的5大好處
揭秘睡午覺(jué)的5大好處
中醫(yī)把午覺(jué)又稱為“子午覺(jué)”，是指中午11點(diǎn)到1點(diǎn)時(shí)睡的覺(jué)，這時(shí)正是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，適當(dāng)睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。當(dāng)然，午覺(jué)的好處絕不僅此，它還具有減壓、提神、護(hù)心的作用。
1、保護(hù)心臟。
一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%；另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
2、降血壓。
最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。
3、增強(qiáng)記憶力。
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高；德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
4、振奮情緒，趕走抑郁。
美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
5、提高免疫力。
德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
