怎樣才是正確的睡姿

2017-04-18 11:06:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：睡姿要是不正確的話，對于人們的身體可是危害不小，甚至引起頸椎疾病，或者是一些肌肉損傷的，那么，您是否也清楚正確的睡姿包含哪些方面呢

睡姿要是不正確的話，對于人們的身體可是危害不小，甚至引起頸椎疾病，或者是一些肌肉損傷的，那么，您是否也清楚正確的睡姿包含哪些方面呢，下面我們就根據正確的介紹，去看看正確的睡姿是怎么做到的吧，希望這些知識可以給我們的健康帶來幫助。

在我們了解正確的睡姿之前，可以先去了解具有常識性的概念：

第一，當人們在睡覺的時候，人們的脊椎上有著比較特殊的生理曲度，其中包括了頸曲或者是腰椎曲度兩個方面。

第二，正常情況下，人體的肌肉、組織及骨骼應避免長時間處于不正確的姿態，以預防重復性壓迫損傷(RSI)。

在這兩個概念的基礎上，我們引出正確的睡姿的概念：理想的睡眠體位應維持脊柱的正常的生理曲度，并保證全身的肌肉自然松弛。否則，8小時的睡眠時間加長年累月的重復，可引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不適等，如落枕。

一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好，其實最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。同樣，側睡時，頭部較肩部微微向后，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。腿部過直，肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉。俯睡不利于呼吸，也不利于保持頸部的自然。需要說明的是，其實對于健康的人來說，對睡眠姿勢的要求不是很高，但對于一些病人，如頸椎病等，采用正確的睡眠姿勢就相當必要了。另外，對于寢具的選擇，如枕頭、床墊，也關系著睡眠的健康。

在我們的生活上，正確的睡姿，一定要有所了解，即便我們的身體再好，睡覺的時候，睡姿不好，依然會影響我們的健康，甚至引起了疾病的高發，更是會影響了人們的睡眠健康的，我們對此要多加認識了解。