標(biāo)準(zhǔn)睡眠時間為多少
如今人們都知道其實睡眠是一個零碎工程，我們一定要有足夠的睡眠才對身體有益健康，它是一個復(fù)雜的突變進(jìn)程，再展開眼睛醒來這么復(fù)雜，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿。那么，標(biāo)準(zhǔn)睡眠時間為多少？
1. 正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)，生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應(yīng)該在晚上22點左右睡覺。
6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應(yīng)該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當(dāng)彌補(bǔ)一些，一般總的彌補(bǔ)量不宜超過兩小時。起床后做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復(fù)正常。過多的彌補(bǔ)了非但無益，反會更加精神恍惚，甚至還會出現(xiàn)頭昏腦脹等類似問題。這是由于全身過長時間處于大腦松弛和各器官抑制狀態(tài)對身體的血液循環(huán)及器官可以造成缺氧或營養(yǎng)而產(chǎn)生的負(fù)面影響所致。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題。國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動———將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主題是“健康睡眠進(jìn)社區(qū)”。可能有人覺得奇怪，這睡眠怎么還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺嗎？
看完上面標(biāo)準(zhǔn)睡眠時間為多少的介紹之后，相信大家對于心中的疑問都有了自己的答案。尤其是腦力勞動者都會體會到，我們?nèi)梭w是需要足夠的睡眠才行的，如果暈暈沉沉的做事情都會做不好，尤其是腦力勞動者都會體會到。
