入睡困難竟是這個(gè)惹的禍
人格類型不僅可以解釋人們?cè)谂c外界環(huán)境打交道時(shí)采用何種互動(dòng)方式，還能從中洞察出睡眠習(xí)慣。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》近日總結(jié)了性格對(duì)睡眠習(xí)慣所產(chǎn)生的潛移默化的影響。
1.基因決定了你是個(gè)“夜貓子”還是“早起的鳥”。
起床早晚并不是個(gè)人意志所能決定的，而是由人體的“生物鐘時(shí)型”所決定的，而時(shí)型很大程度上由基因決定。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)環(huán)境學(xué)者娜塔莉？多特維奇說：“時(shí)型能反映出個(gè)人對(duì)時(shí)間安排的晝夜節(jié)律差異，并會(huì)受到年齡的影響。例如，與老年人相比，青少年更有可能晚起。”
2.早起的人更快樂。
加拿大多倫多大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：習(xí)慣于早起的人比夜貓子在情緒狀態(tài)上更積極，對(duì)生活滿意度更高，覺得自己身體更健康，做事更有意志力。
3.A型性格的人入睡困難。
按行為方式，人被分為A、B、C三種類型人格。A型性格的人往往脾氣火暴、有闖勁、遇事容易急躁、愛競(jìng)爭(zhēng)等，這類人很容易受到壓力的困擾，入睡也會(huì)存在一些困難。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)教育委員會(huì)主席莎莉尼？帕盧西博士認(rèn)為：由于A型性格的人無法收放自如地關(guān)閉大腦，因而很難進(jìn)入香甜的夢(mèng)境。
4.夜貓子更愛冒險(xiǎn)。
2014年發(fā)表在《人格與個(gè)體差異期刊》上的一項(xiàng)研究成果表明：夜貓子更愛尋求新奇和感官刺激，他們的創(chuàng)意更多，認(rèn)知功能較強(qiáng)。
5.性格外向的人睡眠質(zhì)量好。
發(fā)表在《健康心理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)初步研究成果表明：性格外向與睡眠質(zhì)量高之間存在著相關(guān)性。此外，盡責(zé)謹(jǐn)慎和友善的人，其睡眠質(zhì)量也較好。
6.神經(jīng)質(zhì)的人更容易患失眠癥。
2013年發(fā)表在《睡眠醫(yī)學(xué)評(píng)論雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明：神經(jīng)質(zhì)特質(zhì)的人應(yīng)激反應(yīng)更為強(qiáng)烈，這會(huì)導(dǎo)致其睡眠紊亂和失眠。當(dāng)壓力影響睡眠時(shí)會(huì)形成惡性循環(huán)，缺乏睡眠反過來會(huì)削弱人們應(yīng)對(duì)壓力的能力。
