關于睡眠的知識有哪些呢？

2017-04-18 11:52:15　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人的一生中，大約三分之一的時間，是在睡眠中度過的，研究表明，如果連續5天不睡覺，或者缺乏睡眠，那么就會面臨死亡的威脅。睡眠質量的好

人的一生中，大約三分之一的時間，是在睡眠中度過的，研究表明，如果連續5天不睡覺，或者缺乏睡眠，那么就會面臨死亡的威脅。睡眠質量的好壞，直接影響生活質量。那么，關于睡眠的知識，你了解多少呢？睡眠障礙的常見原因都有哪些呢？你有過嗜睡，睡眠不足，做惡夢的經歷嗎？

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，五天連續不睡會影響人的生存。睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，導致心理疾病的增加。研究表明，長期失眠導致心境障礙發病的危險性是普通人群的4倍，而心境障礙患者中98%患者伴有失眠；同時，睡眠障礙也與軀體疾病密切相關：長期睡眠障礙是導致慢性疲勞綜合征、高血壓病、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一。

關于睡眠障礙，睡眠的發動與維持困難(失眠)、白天過度睡眠(嗜睡)、24小時睡眠-覺醒周期紊亂(睡眠-覺醒節律障礙)、睡眠中的異常活動和行為(睡行癥、夜驚、夢魘)。

睡眠障礙的常見原因有，社會心理壓力如急性應激、生活失去規律、人際關系不良、學業負擔過重、工作求職、環境變化等，某些藥物作用如咖啡因、茶堿、甲狀腺素、可卡因、皮質激素和抗震顫麻痹藥的使用等。以及某些精神心理疾病的伴隨癥狀：如心境障礙、抑郁焦慮等均可造成睡眠的障礙。

一種普遍的觀點認為，睡眠是為了消除一天的疲勞，彌補一天勞頓的虧損，那么，睡眠質量其實非常重要，做到按時入睡，早睡早起，不熬夜，對生命個體十分重要。從今天起，就請告別不良的睡眠方式，如果你還有不明白的地方，也可以查找一下睡眠方面的知識。