久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

有什么食物可以幫助改善睡眠?

2017-04-18 11:56:42  來源:360常識網   熱度:
導語:我們在生活中都會遇到睡眠不好的情況,也許有人會選擇服用安眠藥一類的藥物治療,但是要知道的是,藥物會起到其他副作用,所以就最好是通過

我們在生活中都會遇到睡眠不好的情況,也許有人會選擇服用安眠藥一類的藥物治療,但是要知道的是,藥物會起到其他副作用,所以就最好是通過飲食等方面幫助調理。那么通常來說有什么種類的食物可以促進睡眠的形成呢?下面就讓小編為大家推薦出幾種常見的食品吧。

1、菊花茶。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

2、溫奶。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

3、蜂蜜。大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

4、土豆。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加好。

5、燕麥片。燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

6、全麥面包。一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦并在那轉化為復合胺。

本文一共詳細講解了六種有助于睡眠形成的食物,所以如果有睡眠質量差的癥狀出現,就可以在平時多吃一些。不過小編要告訴大家食療的效果不會特別明顯,因此就不能夠急于求成,一定要長時間堅持做好日常飲食調理工作。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 久久av一区二区三区 | 国产精品色一区二区三区 | 伊人网综合在线 | 午夜鞭打vk视频 | 99re视频在线播放 | 国产美女精品 | 99久久婷婷国产综合精品 | 国产精选久久 | 欧美成人理论片乱 | 亚洲精品www久久久久久 | 精品国产成人 | 国产在线不卡 | 国产精品久久久久aaaa九色 | 黄网站涩免费蜜桃网站 | 日本a在线| 成人影院欧美黄色 | 成人深夜福利视频 | 色播开心网 | 久久久成人av | 国内精品久久久久久影视8 久久亚洲精品国产一区最新章节 | 中文字幕一区二区在线观看 | 欧美视频一区二区三区在线观看 | 高清有码| 成人黄色片网站 | 欧美日韩视频一区二区 | 欧美xxxx色视频在线观看免费 | 三级网站视频 | 免费视频久久 | 国产精品免费看 | 久久国产精品一区二区 | 国产精品久久久久久久久久 | 日韩中文字幕在线视频 | 亚洲精品国产第一综合99久久 | 狠狠色综合色综合网络 | 亚洲第一免费视频网站 | 欧美精品一区二区三区一线天视频 | 精品黄网| 欧美色v | 久久久久国产精品一区二区三区 | 男女黄色免费网站 | 精品一区av|