睡眠如意藥膳治療失眠
2017-05-08 10:09:58 來源：360常識網
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導語：失眠按其成因在臨床上可分為六類：
一是心火熾盛。蓮子心及靈芝用二碗水煎成一碗，再將冰糖溶化溫服。每天早、晚各服用一次。
二是肝郁化火
失眠按其成因在臨床上可分為六類：
一是心火熾盛。蓮子心及靈芝用二碗水煎成一碗，再將冰糖溶化溫服。每天早、晚各服用一次。
二是肝郁化火。將夜交藤、麥冬、茯苓、合歡皮用紗布包好與冬瓜放鍋內煮熟再加調味料。一天食完，早、晚兩次。
三是陰虛火旺。將烏龜去甲及內臟切成塊狀，與生地、茯神、麥冬、百合放入鍋內煮熟。一天食完，早晚二次。
四是心脾兩虛。將桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內煮熟，糯米放鍋蒸熟，兩樣再放入大鍋拌勻，再用鍋蒸20分鐘即可。隨量服用，一天服完。
五是胃氣失和。先將白扁豆、浮小麥、陳皮用五碗水煮成三碗半水，再與蓮子、百合、糯米、紅棗煮成稀粥。早晚二次服完。
六是心膽氣虛。酸棗仁、茯神、柏子仁用紗布包好與豬心一起煎大約一小時。早晚服，吃豬心，湯用朱砂粉拌勻溫服，每周二、三次。并需注意：朱砂有毒，使用需小心，如癥狀改善，朱砂就可不用。
除此之外，還可以通過有關方法進行調治：
睡前四小時內不要做劇烈運動;
睡前三小時內不吸煙、不飲酒，若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠;
睡前六小時內，不要吃、喝含咖啡因的食品，如茶、咖啡、巧克力;
不要在白天睡午覺;一直到有睡意時，才睡覺;
上床只能做兩件事，睡眠和性行為;
睡前只宜八分飽;
每天早上固定七點或八點起床;
房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被褥等，均應調整到最好、最舒服的程度;
睡前一小時，不要談論煩人的事。
