睡覺落枕怎么快速恢復呢
睡覺落枕其實并不是一種什么太嚴重的疾病，但是也會給我們的身體帶來很大的不便，很多人出現(xiàn)落枕的情況脖子會非常疼，所以就想更快的進行治療，可能大家對于睡覺落枕怎么快速恢復呢還沒一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下睡覺落枕怎么快速恢復呢這個問題吧。
1.伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，至不能再伸長時，盡量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次。
2.旋轉頸部：坐站均可，先將頸部盡量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。
3.輕揉頸部：解開上衣領扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
4.左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。
5.低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭，如此反復做20次。
6.搖擺下頜：坐站均可，向左右擺動下頜，先輕后重，盡量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續(xù)30次。
7.聳動雙肩：坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動，先輕后重，先慢后快，連續(xù)30次。
8.拍打雙肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時拍打兩側肩膀，先輕后重，連續(xù)30次。
9.按摩枕部：解開上衣領口，將兩手搓熱，放在枕部(后腦勺)轉圈按摩，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
以上內(nèi)容為我們介紹了睡覺落枕怎么快速恢復呢的相關問題，相信我們大家對此都已經(jīng)有了一個更為清晰的認識，我們可以用以上的方法更好的解決我們出現(xiàn)的睡覺落枕的問題，同時在以后的生活中對于睡覺姿勢的各方面內(nèi)容也要引起高度重視，才能夠更好的避免出現(xiàn)類似的問題。
