睡前做仰臥起坐好嗎
我們都知道仰臥起坐是一種鍛煉方式，可以很好的減掉肚子上贅肉，保持很好的身材。如果身邊沒有仰臥起坐板的話，一般都會(huì)在床上做仰臥起坐。很多人就會(huì)在睡覺之前做仰臥起坐，那么，這樣做好嗎？
1.中醫(yī)建議：如果晚上做運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)使陽氣鼓動(dòng)出來，一般晚上是陰氣在外，陽氣在內(nèi)。中醫(yī)陰陽平衡理論解釋，一般不太好！還是最好白天上午10點(diǎn)后運(yùn)動(dòng)比較好啊！
2.睡前做仰臥起坐是可以，但是必需要有恒心，否則不可能有效果。 建議：主要是飲食控制加運(yùn)動(dòng)，少吃含糖含脂肪高的食物，盡量清淡飲食，纖維素高食物要多吃，多做運(yùn)動(dòng)，重要就是堅(jiān)持，否則即使減肥也容易反彈。
3.挺好的。不過做完后最好別立即睡，站立或走動(dòng)個(gè)十幾二十分左右，會(huì)讓效果更好。另外，最好是分組做，如第一次做60個(gè)，休息兩分鐘；接著再做30個(gè)，再休息兩分鐘；再做20個(gè)。這樣分組做的效果會(huì)更好，對(duì)腹股的刺激更明顯。
4.，晚上運(yùn)動(dòng)是可以，但是不主張做些活動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，臨睡前的過量運(yùn)動(dòng)，會(huì)令大腦興奮，不容易入睡，影響睡眠質(zhì)量，根據(jù)你的情況睡前做仰臥起坐是可以，120個(gè)量比較多，開始做以三十個(gè)為宜
但是也有不同的聲音：
1.第一：仰臥起坐減肚子是短效的，它會(huì)帶給你很長(zhǎng)的一段平臺(tái)期。而且一旦你沒有堅(jiān)持（這種狀況非常容易發(fā)生），它的反彈是非常厲害的
2.睡前的仰臥起坐會(huì)影響休息。不只是這個(gè)，所有的激烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)影響睡眠
如果你想在睡前有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，建議在上床前半個(gè)小時(shí)結(jié)束。這樣可以調(diào)節(jié)身體，更好的恢復(fù)。
大家應(yīng)該清楚了睡前做仰臥起坐的影響了吧！大家可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行相應(yīng)的選擇。個(gè)人建議是比較好的，也會(huì)有助于消化系統(tǒng)的工作。如果每天堅(jiān)持下去，那一定會(huì)保持很好的身材，而且不要運(yùn)動(dòng)過激烈，會(huì)使大腦神經(jīng)過于興奮，反而會(huì)導(dǎo)致睡眠不好。還要注意的是，運(yùn)動(dòng)完后拍打拍打緊張的肌肉8分鐘左右，稍微有痛感。防止第二天肌肉酸痛。如果感到身體不是的話，必須立即停止。
