頭暈睡不著的解救方法有哪些
如今隨著時(shí)代的疾速開展，大家每天都早出晚歸的職業(yè)生活已經(jīng)成為習(xí)慣，甚至有一部分人群因?yàn)楣ぷ鞯膲毫γ刻於家影嗟缴钜埂＞枚弥巴砩喜凰X”就會變成“晚上睡不著覺”。那么，頭暈睡不著的解救方法有哪些？
頭暈睡不著的解救方法有：
一、入睡前要有規(guī)律。例如每晚臨睡前沖個(gè)熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然后讀些消閑的書。
二、睡不著時(shí)強(qiáng)令自己清醒。躺在床上不能入睡時(shí)，就要強(qiáng)打精神，這樣可以更快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。有調(diào)查研究顯示，一名要躺在床上90分鐘才能入睡的人，若強(qiáng)令自己清醒，則在6分鐘內(nèi)可以入睡。
三、要抵消窗外噪音影響，不防在室內(nèi)放些低沉的音樂。
四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習(xí)慣的人，在睡中老是醒過來。據(jù)專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側(cè)睡，在睡衣后縫個(gè)袋，裝個(gè)乒乓球，強(qiáng)迫自己不要回復(fù)仰睡姿勢。
此外，導(dǎo)致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床腳墊高約6～7厘米，對鼻鼾情況將大改善。
五、睡前3個(gè)小時(shí)內(nèi)，不要吃藥或進(jìn)食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。
六、呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導(dǎo)致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。
七、日間做些散步等運(yùn)動。散步是消耗體力的絕佳運(yùn)動，令你在晚上更易入睡。
八、醒來過早的時(shí)候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負(fù)面反應(yīng)。太早醒來時(shí)應(yīng)馬上梳洗，開始一天的工作。
通過以上對頭暈睡不著的解救方法有哪些的簡單介紹，現(xiàn)在應(yīng)該有所清楚了吧。這里要提醒的是：因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你.睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào).
