晚上很難睡著的原因及解決方法

2017-05-26 16:36:45　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：睡覺或者醒來都是屬于正常的生理過程，不過這樣的生理過程不是人們所能夠自主控制的，而是屬于潛在的大腦意識來控制的活動，屬于一個被動的

睡覺或者醒來都是屬于正常的生理過程，不過這樣的生理過程不是人們所能夠自主控制的，而是屬于潛在的大腦意識來控制的活動，屬于一個被動的過程。失眠不僅會讓人在該睡覺的時候很難受，而且又會讓該清醒的時候變得昏昏沉沉，很影響正常的生活，對于一些輕度的失眠，可以用一些自我調(diào)節(jié)的方法來改善，而較為嚴(yán)重的失眠的話，則需要通過通過藥物來幫助了。

如果一段時間失眠的話，要保證自己在平時保持一個平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，比如給自己一個環(huán)境，讓自己放空一段時間。

此外，良好的睡姿對于入睡也很有幫助，一般來說側(cè)臥的話有利于身體的放松，使得人身體釋放出安穩(wěn)的信號，對于失眠的治療有一定的幫助。吃一些帶有芳香氣味的水果，比如蘋果、香蕉等，這樣的香味對于人體的神經(jīng)系統(tǒng)有一定的鎮(zhèn)靜作用。適量的服用安眠藥物對于重度失眠有著比較好的效果。