強(qiáng)迫睡眠癥要怎么調(diào)節(jié)？
睡眠強(qiáng)迫癥并不是指患有了失眠癥，因?yàn)槭叩脑蚴窍胨瘏s無(wú)法入睡，強(qiáng)迫性的晚睡覺(jué)是指就算是困了也不愿意去睡。現(xiàn)在生活效率越來(lái)越快，因此很多人的飲食跟睡眠質(zhì)量都起了很大的變化，有些是由于生活環(huán)境，有些則是因?yàn)閭€(gè)人原因，總之這種癥狀在現(xiàn)在年輕人身上是非常常見(jiàn)的，下面是小編找到的關(guān)于睡眠強(qiáng)迫癥的內(nèi)容。
1、每天都非常辛苦。無(wú)論是上學(xué)還是上班，白天忙碌的生活幾乎讓你沒(méi)有時(shí)間做自己的事情，更沒(méi)有時(shí)間娛樂(lè)和休息。
2、坐在公交車、地鐵或者辦公桌前，只要一閉眼就能睡著的感覺(jué)隨時(shí)圍繞著你。
3、眼中總是布滿血絲或者黑眼圈明顯，時(shí)不時(shí)打哈欠。
4、晚上回家后困倦感變成了亢奮，便開(kāi)始上網(wǎng)，或者看小說(shuō)或電影，然后無(wú)法自拔。打游戲的時(shí)候總是想著“下一局就是最后一局！”或者看連續(xù)劇時(shí)想著“看完這集就睡覺(jué)！”結(jié)果每次都食言。
5、每天都睡得非常晚。通常是凌晨?jī)扇c(diǎn)之后才睡。起床的時(shí)候?qū)ψ蛱彀疽褂址浅：蠡凇５诙煲廊恢氐父厕H。
6、認(rèn)為“有好多事情沒(méi)做，就這么睡覺(jué)太可惜了”，或者“現(xiàn)在就睡覺(jué)還太早太浪費(fèi)時(shí)間了，不如先做點(diǎn)什么吧”。
7、認(rèn)為自己在深夜的時(shí)候尤其是凌晨3點(diǎn)左右頭腦異常清醒，思路清晰，做任何事情都能達(dá)到“靈感爆發(fā)”的程度。
上面所說(shuō)的內(nèi)容就是睡眠強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，要是發(fā)現(xiàn)有這些現(xiàn)象的話，那就要注意了，畢竟睡眠質(zhì)量對(duì)人的身體健康是有極大影響的，要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，而且多數(shù)失眠與情緒都是密切相關(guān)的，保持心態(tài)平和，不要想太多事情，睡前泡腳半小時(shí)也是有助于睡眠的。
