嚴(yán)重失眠如何治療效果才會(huì)好呢？
現(xiàn)在很多人都會(huì)有壓力過(guò)大的現(xiàn)象，尤其是步入中年的人群。即使在我們年輕人群體中，壓力也是非常大的，工作的不如意，感情的不順，以及面臨買房買車結(jié)婚的壓力等，很多人有時(shí)候都夜不能寐。嚴(yán)重影響了第二天的工作質(zhì)量和效率。下面小編就來(lái)和大家聊聊嚴(yán)重失眠如何治療才會(huì)比較有效果呢？
1、嚴(yán)重失眠的治療需要患者積極配合治療，在接受治療的過(guò)程中可以聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
2、嚴(yán)重失眠患者在上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意朦朧狀態(tài)。
3、嚴(yán)重失眠的治療可以在睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
4、上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。
5、洗個(gè)暖和的熱水澡再上床睡覺(jué)，有助于你神經(jīng)放松，更易入睡。
失眠其實(shí)并不可怕，當(dāng)自己睡不著覺(jué)的時(shí)候，也可以試試以前小時(shí)候大家都做過(guò)的數(shù)星星，累了一會(huì)就自然而然的睡著了。習(xí)慣性失眠的人平時(shí)白天的精神一般都不會(huì)太好，休息的不夠，大腦的反應(yīng)速度也會(huì)下降，白天可以試著多做一些事，這樣消耗的精力多了一點(diǎn)，一般晚上也會(huì)容易入眠一些。
