嚴(yán)重失眠咋辦能緩解？
2017-05-26 18:53:50 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：貌似每一個人都出現(xiàn)過失眠的情況，只是有部分患者的比較嚴(yán)重，可能天天晚上躺在床上都睡不著，還抑制不住自己的胡思亂想，總是翻來覆去的特
貌似每一個人都出現(xiàn)過失眠的情況，只是有部分患者的比較嚴(yán)重，可能天天晚上躺在床上都睡不著，還抑制不住自己的胡思亂想，總是翻來覆去的特別難受。針對于失眠的癥狀，一般是盡量避免服用藥物，那可以怎么解決患者的問題呢？大家來看一看小編給出的有效建議吧。
1、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
3、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
4、避免選用含咖啡因的飲品和食品：容易失眠的人，應(yīng)該在睡前6至8小時避免飲用或進食含咖啡因的飲品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可樂飲料和含咖啡因藥物的攝取量。
這些方法都有助于睡眠的形成，能夠有效緩解失眠的癥狀，所以患者不妨嘗試一下。但是對于情況特別嚴(yán)重的患者，可能就需要使用安眠藥等鎮(zhèn)靜劑一類的藥物進行治療，不過同時也可以配合小編提出的緩解方法，以盡快使癥狀消失。
