吃完晚飯散步減肥的嗎？

2017-05-26 18:55:57　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：很多人平時都會有一些運動，因為運動對人體是很好的，而且現(xiàn)在大家工作比較忙，社會壓力也比較大，適當?shù)淖鲆恍┻\動，能夠釋放壓力，現(xiàn)在已

很多人平時都會有一些運動，因為運動對人體是很好的，而且現(xiàn)在大家工作比較忙，社會壓力也比較大，適當?shù)淖鲆恍┻\動，能夠釋放壓力，現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種非常時尚的娛樂方法，晚飯過后散步能夠幫助消化，那晚飯之后散步能夠減肥嗎？這肯定是很多女孩子心里的一個疑問。

首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

散步隨時隨地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內(nèi)進行，但是要保持總時間量的不變。

白領(lǐng)女性可能因為工作原因，不得不終日與高跟鞋為伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。散步后回到家，最好就打赤腳，徹底放松。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡后，坐在床上，放松兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素。加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。

晚飯過后，散步對消化是很好的，能夠幫助消化和吸收，防止腹部贅肉的產(chǎn)生，但是要注意的是，吃完晚飯過后，不能高強度的運動，要注意運動強度，否則對胃部很不好，容易導致胃部積食，甚至會胃痛胃脹，是非常痛苦的。