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總感覺睡眠不足怎么辦?

2017-05-26 19:09:26  來源:360常識網   熱度:
導語:近些年,社會發展速度比較快,人們的生活節奏也變得越來越快,工作的壓力和生活的壓力也跟著增大,所以很多上班族為了能夠更好的努力工作,

近些年,社會發展速度比較快,人們的生活節奏也變得越來越快,工作的壓力和生活的壓力也跟著增大,所以很多上班族為了能夠更好的努力工作,都會增加工作時間,加班是常有的事情。而壓力大、工作時間久都是造成睡眠不足的主要原因。還經常會引起失眠。那么睡眠不足到底應該怎么辦呢?

1、按揉心包經

心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈,起于胸中,出屬心包絡,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經的穴位逐個揉按,每個穴位以痛為標準,凡是按到痛的點就要多按幾下,最好按到讓它感覺不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2~3分鐘。

2、捋捋膻中穴

膻中穴(兩乳之間)有寧心神,開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右,可以達到順氣的作用。

3、輕叩百匯和風池

風池穴位于后頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

4、指壓合谷穴

一只手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經的穴位,按摩此穴對于神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

5、艾葉加醋泡腳解焦慮

足底集結著五大臟腑的經絡,用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血,解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致,而腳底經絡集結,艾葉的溫通和醋的活血作用,可以使氣血暢通,經絡通暢,從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。每次可用溫水泡20分鐘,再做做足底按摩,特別是多按按太沖穴,即足背側當第1跖骨間隙的后方凹陷處。

上文中介紹了一些中醫調理的方法,這些方法對于解決睡眠不足的問題都是很有療效的。所以如果長期睡眠不足的患者,可以選擇文章中介紹的方法進行治療。長期睡眠不足除了進行中醫調理以外,飲食調理、生活習慣的調理也是很重要的。所以要及時的改善生活習慣。

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