熬夜的人吃什么比較好呢？
2017-05-26 19:31:32 來源：360常識網
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導語：生活中任何一種會威脅健康的因素的都是需要提高警惕的，其實很多疾病的出現與自身生活習慣不好有著直接的關系，不管現在工作有多忙，壓力有
生活中任何一種會威脅健康的因素的都是需要提高警惕的，其實很多疾病的出現與自身生活習慣不好有著直接的關系，不管現在工作有多忙，壓力有多大，都需要確保自身健康，如果是因為熬夜而威脅到健康就不太好了，那么熬夜的人吃什么比較好？我們一起來看一下。
拒絕含咖啡因的飲料。咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
嚴格控制甜食。吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
拒食“垃圾”食品。很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
盡管現在很多方便面等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便面，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。
忌吃油膩生冷。為了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
通過上面的介紹，大家對熬夜的人吃什么比較好也都心中有數了，合理的膳食對每個人來說都是至關重要的，畢竟只有滿足人體正常所需的營養(yǎng)，才不會讓健康隱患輕易出現，當然了熬夜這種不良習慣也是需要及時改正過來的。
