心煩睡不著覺怎么辦呢

2017-05-26 20:22:34　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：不知道大家有沒有過這種情況，當(dāng)我們心煩時(shí)，在睡覺前我們總是想方設(shè)法地讓自己"今天什么也別想，一定要睡個(gè)好覺！"但是，事與愿違，越想睡

不知道大家有沒有過這種情況，當(dāng)我們心煩時(shí)，在睡覺前我們總是想方設(shè)法地讓自己"今天什么也別想，一定要睡個(gè)好覺！"但是，事與愿違，越想睡好覺，越睡不著，形成惡性循環(huán)。心煩的睡不著覺會很嚴(yán)重的影響我們的生活作息習(xí)慣與每天的生活狀態(tài)，今天就為大家介紹一些可以有效的緩解心煩的睡不著覺的癥狀的方法。

首先，在心煩時(shí)不要想立即睡覺。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛，心煩就會得到一定的緩解。

其次，睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越是心煩越想睡覺，但是越想睡覺越睡不著，我們應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度。當(dāng)你不控制情緒和思維時(shí)，心煩的情況自然會得到緩解，20分鐘后自然而然地就會入睡了。

第三，許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，心煩的情況就會更加嚴(yán)重，然后一有時(shí)間就要補(bǔ)覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業(yè)余愛好活動(dòng)。正確的做法應(yīng)該是多參加戶外的體力活動(dòng)，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處于各種被煩惱包圍的狀態(tài)。

以上為大家簡單的介紹了幾種治療失眠的小方法。睡覺休息對我們每個(gè)人來說都是非常重要的，我們一定要保持科學(xué)合理的睡眠習(xí)慣。以上幾種解決心煩的睡不著覺的方法大家有機(jī)會可以嘗試一下，相信不會讓大家失望的。最后，祝大家身體健康，工作順利。