總是睡眠不好的原因？

2017-05-26 20:35:13　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我想很多人都有失眠或是睡眠不好的時候，那時候你肯定會心情很煩躁，躺在床上翻來覆去的，就是睡不著，影響第二天的正常生活，會有記憶力減

我想很多人都有失眠或是睡眠不好的時候，那時候你肯定會心情很煩躁，躺在床上翻來覆去的，就是睡不著，影響第二天的正常生活，會有記憶力減退，精神萎靡不振的不良狀況，對我們的身體健康也帶來很大的危害，在我們生活中有很多的因素都是造成我們失眠的原因，下面就讓小編來給大家具體介紹下

第一：與環境有關，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大；

第二：與軀體疾病有關，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌癥；

第三：與心理因素有關，如家庭糾紛、過度疲勞(腦力、體力)

第四：與精神不好有關，如抑郁癥、神經衰弱、精神分裂癥皆可導致嚴重的失眠；

第五：單純性失眠，這是醫學心理咨詢中最常見的失眠形式，有的長達數十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷。

克服睡眠不好要從這幾方面入手。第一，給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。第二，冬天氣候干燥，在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。

以上就是小編給大家總結的一些睡眠不好的原因，和一些解決這一問題的簡單的方法，其實這些也是比較理論的方法，在我們平時生活中要多注意自己的身體狀況，保持良好的身體素質，要多運動，飲食要平衡，不要吃太多油膩的食物。