人在一生的成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中，往往在不同的階段，身體的發(fā)育的情況也是不一樣的，其中在青春期的時(shí)候，往往會(huì)生長(zhǎng)的比較快，因此在這個(gè)階段需要注意進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)以及身體方面的鍛煉的，那么對(duì)于在睡前可以做什么使自己長(zhǎng)高呢，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下平時(shí)睡前做什么運(yùn)動(dòng)有助長(zhǎng)高的知識(shí)吧。

睡覺前做引伸運(yùn)動(dòng)，即懸空向上引體運(yùn)動(dòng)，每晚睡前一小時(shí)時(shí)機(jī)最好的，要量力而做，太累睡不入哦，還有，吃多點(diǎn)鈣片，和維D一起， 人一般發(fā)育到到24歲左右，有的人還會(huì)更晚，如果你想長(zhǎng)高點(diǎn)，現(xiàn)在你正處在青春期應(yīng)適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什么增高藥要好百倍千倍。。。增高藥確實(shí)含有不少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是很難吸收！身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件占20%到30%，希望你愿望能實(shí)現(xiàn)。。。具體長(zhǎng)多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來(lái)誰(shuí)也不知道

能增高的食物

那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣，最好不要抽煙，喝酒！ 保持好的生活習(xí)慣！

首先保證你晚上22點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)的睡眠即可。因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候人的生長(zhǎng)激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！

你沒(méi)事就打打球吧，挺長(zhǎng)個(gè)子的，注意別傷了，我就骨折過(guò)，扭過(guò)腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單杠~~長(zhǎng)個(gè)減肥~效果也不錯(cuò)的

還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒(méi)有效果，最好是酸奶~報(bào)紙上說(shuō)比牛奶好吸收~

多運(yùn)動(dòng)多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會(huì)閉合的~

不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人

一般發(fā)育到24歲，所以不希望你這樣~ 想吃24以后在吃！

要自信，心情也很重要的，肯定還會(huì)長(zhǎng)的，你放心好了！ 加油吧

日本人在以前經(jīng)常給我們中國(guó)人叫做倭寇，因?yàn)樗麄兒馨?。但自從第二次世界大?zhàn)之后，日本人的身高突飛猛進(jìn)，平均身高直逼我們中國(guó)人。這是由于他們采取一種全民增高的方法，日本向每個(gè)國(guó)民都派發(fā)了一本國(guó)民增高手冊(cè)，里面有詳盡的說(shuō)明增高的方法。現(xiàn)在，我把它復(fù)制下來(lái)了，有的改了一下，謝謝這個(gè)網(wǎng)友的提供，雖然比較恨日本，但是確實(shí)是很有道理，可以參考一下！一、牛奶。

牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助人的身體成長(zhǎng)，日本人從小開始，就堅(jiān)持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長(zhǎng)高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說(shuō)喝牛奶究竟有沒(méi)有效，我敢肯定地說(shuō)絕對(duì)有效！不要懷疑，從現(xiàn)在就開始喝，堅(jiān)持每天最少喝一杯，不過(guò)，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒(méi)用！人吸收不了那么多，會(huì)排出來(lái)~

二、打籃球。

其實(shí)不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運(yùn)動(dòng)就行。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)也是最佳增高的方法之一，每天堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，有助于增高。尤其是在夏天，特別要堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殛?yáng)光也有助于增高！

三、多曬太陽(yáng)。 其實(shí)在上文就已經(jīng)提及了，不過(guò)我這個(gè)多曬太陽(yáng)的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個(gè)理論已經(jīng)被一些專家所證實(shí)了，因?yàn)槿烁袆?dòng)植物一樣，都需要陽(yáng)光才能生長(zhǎng)。 所以那些整天呆在家里睡覺的朋友，快點(diǎn)出去運(yùn)動(dòng)一下吧！ 促進(jìn)鈣的吸收

四、早睡覺。

科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)了一個(gè)人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會(huì)對(duì)自身的身高成長(zhǎng)有影響。因?yàn)槿说纳眢w發(fā)育細(xì)胞在晚上會(huì)處于一個(gè)極端興奮的狀態(tài)，能加快自身的發(fā)育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會(huì)令自己的身體細(xì)胞發(fā)展緩慢，所以身高也長(zhǎng)得慢，那奉勸你們一句，快點(diǎn)改吧！

五、多吃魚、蝦。

六、昂首挺胸

很多人其實(shí)不知道，原來(lái)一個(gè)人的走姿、站姿、和坐姿也會(huì)對(duì)身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會(huì)比較容易長(zhǎng)高，而寒背或駝背的人要長(zhǎng)得高可不那么容易了。因?yàn)榧构侨绻炀肟s的話，很難長(zhǎng)高。

對(duì)于那些希望長(zhǎng)得更高的人們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)是需要適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)一定的方式去使自己長(zhǎng)得更高的，在睡前也是可以采取一定的措施的，上面所講的就是有關(guān)“平時(shí)睡前做什么運(yùn)動(dòng)有助長(zhǎng)高”的介紹，大家在睡眠之前，是可以按照上述的方式去試試看的，大家趕緊行動(dòng)吧。