頑固失眠中醫(yī)治療方式
頑固性失眠與其他的失眠類型在治療的時(shí)候治療時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)。很多的朋友在患有頑固性失眠之后會(huì)很容易引起一些并發(fā)癥。所以治療頑固性失眠一定要趁早。但是治療頑固性失眠并不是那么容易的，很多的朋友會(huì)比較著急想要了解治療的方法。那么到底該怎么進(jìn)行治療呢？下面就這個(gè)問題來(lái)詳細(xì)的給大家做個(gè)相關(guān)介紹。
一、一定要調(diào)理好自己的生物鐘，睡眠時(shí)間要適當(dāng)。一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量。
二、治療頑固性失眠一定要保證良好睡眠環(huán)境。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。
三、在生活中盡可能的不要不熬夜：目前往往由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
四、在睡前嚴(yán)防劇烈運(yùn)動(dòng)。調(diào)查顯示，激烈的運(yùn)動(dòng)不但不能幫助睡眠，而且會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會(huì)更緊張，從而休息不好引起頑固性失眠，這也是一種頑固性失眠的治療方法。
以上就是一些比較常見的頑固性失眠的治療方法。其實(shí)出現(xiàn)失眠并不是可怕的事情，可怕的是患者在很多的時(shí)候沒有把失眠當(dāng)做一件嚴(yán)重的事情。很多的朋友都是由于在患有輕度失眠最初沒有重視，從而演化成了頑固性失眠，因而增加治療難度。
