秋天失眠怎么辦呢
如果說(shuō)夏季氣候炎熱出現(xiàn)失眠的情況是很常見(jiàn)的事情。那么，在秋天失眠有事怎么一回事呢。一般情況下認(rèn)為，秋季到來(lái)的時(shí)候氣壓會(huì)升高，天氣變得比較涼爽，且晝夜溫差很大，理應(yīng)有助于人們睡眠的。但是，還有那么多人在秋天的時(shí)候出現(xiàn)失眠的狀況，甚至造成情緒異常。那么，遇到秋天失眠怎么辦呢，且看如下知識(shí)的介紹吧。
秋天光照減少，萬(wàn)物蕭條，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生抑郁情緒。因此，秋天失眠多是由焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題引發(fā)的，而失眠又會(huì)加重焦慮、抑郁情緒，形成惡性循環(huán)。專家表示，一般造成失眠的因素較為復(fù)雜，多數(shù)是由心理因素誘發(fā)，也有的由軀體疾病引起，如甲狀腺功能亢進(jìn)、肺結(jié)核、心臟病。而年齡、生活習(xí)慣、環(huán)境等因素，也與失眠有著密切的關(guān)系。
工作中的壓力、人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)和各種矛盾，以及家庭中的不和諧等等，常常難以應(yīng)付，從而使人們的精神處在一種高度緊張的狀態(tài)。這種緊張狀態(tài)使得睡眠時(shí)情緒無(wú)法平靜，心神不安，失眠隨之而來(lái)。
還有不少失眠者是由于對(duì)睡眠的錯(cuò)誤觀念引起。他們認(rèn)為每晚必須睡8小時(shí)，當(dāng)自己睡不足此量時(shí)，便產(chǎn)生疑慮，擔(dān)心睡眠不夠。因此便經(jīng)常需要求助于安眠藥，甚至發(fā)展成為失眠癥患者。秋天失眠怎么辦？到了秋天，尤其是深秋，人們的情緒會(huì)變得異常的悲觀、抑郁，主要表現(xiàn)為：心情不佳，從憂傷到悲觀到絕望，認(rèn)為生活沒(méi)有意思，高興不起來(lái);出現(xiàn)焦慮癥狀，導(dǎo)致食欲、睡眠等生活能力下降;同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)精力缺乏、自我評(píng)價(jià)低、精神運(yùn)動(dòng)遲滯等等。
秋天經(jīng)常失眠的患者一定要及時(shí)了解秋天失眠怎么辦，尋找改變的方法，走出心理陰影。比如，在平時(shí)我們可以多曬下太陽(yáng)，多去寬敞的地方散步，經(jīng)常參加集體活動(dòng)，不要自己壓抑自己。若是失眠狀況比較嚴(yán)重，最好能夠找到一個(gè)心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢，都能幫助我們改善不良的睡眠。恢復(fù)身體健康。
