久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

最近老是失眠多夢該怎么辦呢

2017-05-26 22:21:30  來源:360常識網   熱度:
導語:在大多數人眼里失眠并不是什么危害性的疾病,所以大家也往往不會去重視,可是我們要知道失眠,大多數跟心理和身心有著很大的關系,比如平時

在大多數人眼里失眠并不是什么危害性的疾病,所以大家也往往不會去重視,可是我們要知道失眠,大多數跟心理和身心有著很大的關系,比如平時大腦神經過度興奮,無法正常的安眠,就會讓人出現失眠焦慮,或是在平時不注意自己休息,長時間熬夜也會引起失眠,最近老是失眠多夢該怎么辦呢?

治療失眠的心理治療

失眠的心理治療主要是分為以下幾種:

1、認知調整:用睡眠的相關知識,對失眠的朋友進行解釋、指導,使其更加了解睡眠,減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理,在根本上打破一個因為失 眠而焦慮,越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

2、行為治療:行為治療主要是進行放松訓練,放松患者的緊張焦慮情緒,更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態,并用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法,通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。

失眠的食補治療

大家一般認為失眠和神經和情緒有關,但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

自我暗示催眠,方法簡便、行之有效, 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。

語言暗示

語言是第二信號系統,具有強大的心理效 應,不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用:“睡,想睡,很想睡,一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心,更不必計較效果好不好,貴在堅持。不要用“一定入睡,馬上入睡”這樣生硬的詞匯,因為這不符合實際,潛意識不會接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上,周身酸困勞乏,一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知覺……

條件暗示

床鋪是睡眠的信號,平素養成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者,可備一個專供睡眠用的枕頭,最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣,朦朧的燈光,聽一段舒緩低徊的輕音樂,習以為常,定有助于入睡。

治療失眠權威技術

中醫綠色療法石膏枕療法

中醫理論及民間使用證明:天然石膏具有鎮靜安神的功效,采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。

想治療失眠不光是要從外面服藥來調節,還要從內心進行治療,想要治療失眠,就要合理安排好自己的睡眠時間,給自己一張比較舒服的床,最好用睡眠的專用枕頭,在睡前沐浴對睡眠有幫助,聽一段輕柔的音樂,不要依靠抑制睡眠的藥物治療。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 主站蜘蛛池模板: 精品国产31久久久久久 | 最新黄网在线观看 | 秋霞午夜 | 日本xxxxx片免费观看19 | 欧美日韩黄色一区二区 | 久草在线| 免费看黄色的网站 | 精品国产不卡一区二区三区 | 欧美怡红院视频一区二区三区 | 成人黄色免费网址 | 伊人精品视频 | 国产精品久久久久久久久久久久久久 | 天天色天天色 | 日韩欧美中文字幕视频 | 91嫩草在线| 亚洲成av人片一区二区梦乃 | 国内久久精品 | 国内久久精品 | 黄色视频a级毛片 | 亚洲黄色免费在线看 | 中文字幕 亚洲一区 | 日韩成人免费视频 | 久久久久久免费免费 | 国产精品一区二区不卡 | 日韩三及片| 亚洲热在线视频 | 国产一区日韩 | 毛片91| 成人影 | 久久久精品欧美一区二区免费 | 午夜一区二区三区在线观看 | 国产精品一区二区三区在线 | 国产视频亚洲精品 | 国产精品久久久久久亚洲影视 | 日本黄色片免费 | 五月婷在线观看 | 日韩成人免费 | 午夜影院免费观看视频 | 亚洲人成电影网 | 亚洲精品一区二区三区在线看 | 国产精品视频专区 |