夜貓子指的是未正常睡覺的，這類人在社會(huì)中占的比例是較大的，除了正常的夜班外，多數(shù)人是晚睡的習(xí)慣，游戲、游玩等導(dǎo)致晚睡，偶爾一次對(duì)身體的傷害不大，可是不按照時(shí)睡覺的時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，則出現(xiàn)多種壞處，不按照時(shí)睡覺是有時(shí)間規(guī)定的，患者可清楚其正確的睡覺時(shí)間。那么不按時(shí)睡覺的壞處有哪些呢？

晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)保持安靜或聽音樂晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。半夜-04：00脊椎造血，必須熟睡，不宜熬夜。凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。早晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。

首先說說早睡，一般是指在10點(diǎn)左右休息，因?yàn)椋M(jìn)入11點(diǎn)，人體各個(gè)器官就開始修護(hù)排毒，比如肝臟在11點(diǎn)就開始排毒，如果你晚睡，什么1點(diǎn)2點(diǎn)睡而且長(zhǎng)期這樣，那么你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了，如果你延長(zhǎng)他們的工作時(shí)間，久了你就知道厲害了，統(tǒng)計(jì)證明，那些40左右就得癌癥去世的，基本上都是年輕時(shí)生活習(xí)慣不好。如果你晚睡，整個(gè)人基本上都沒有早睡的人來的精神，因此熬夜并不能帶來效率，身體長(zhǎng)期處于低水平和低效率運(yùn)轉(zhuǎn)。

再說說早起，因?yàn)槿梭w是有固定的生理周期和規(guī)律的，比如大腦，經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，它會(huì)在固定的時(shí)候開始恢復(fù)他的運(yùn)動(dòng)，而你這個(gè)時(shí)候強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài)，違反規(guī)律，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你越睡越想睡，而且睡醒起來后你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應(yīng)能力將遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如那些休息充分的人，如果不幸遇見第二天有談判或?qū)Q，那么你的智力發(fā)揮將略低于對(duì)手。如果你在每天11點(diǎn)前睡覺，早上7點(diǎn)左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長(zhǎng)期這樣會(huì)給你帶來健康的。

說說子時(shí)(23：00--1：00)睡覺的重要性

現(xiàn)代人所出現(xiàn)的問題最多的是抑郁，為何會(huì)抑郁呢？其實(shí)是陽氣不足的結(jié)果，是因?yàn)槿藗兯X太晚的結(jié)果。有一位做過調(diào)查的記者說，全國的青少年的抑郁癥大概是3千萬人，中老年人的抑郁癥還沒有計(jì)算進(jìn)去。為何會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？這是傷了膽氣。根據(jù)參考消息報(bào)導(dǎo)：日本國民患了整體的抑郁癥，在日本如果是患抑郁癥自殺的，經(jīng)過了解他的工作很累，算工傷，可見，這已經(jīng)是一個(gè)國家一個(gè)民族很重要的一個(gè)病了。這個(gè)病是心理問題嗎？其實(shí)不是。日本有這樣一個(gè)不成文的習(xí)慣，男人下班以后，能直接回家的說明沒本事，男人下班以后，都要去喝酒，現(xiàn)在很多女性也要這么去做，一喝酒就要到晚上1—2點(diǎn)，如果誰不參加，下一個(gè)裁減的員工可能就是她。這種夜生活象我們前面講的，傷了膽氣，當(dāng)膽氣被傷人就會(huì)惕惕不安、多疑、厭世，而抑郁癥其本質(zhì)也是由于身體狀況不佳而引起的，但凡一個(gè)精神煥發(fā)，氣質(zhì)昂揚(yáng)的人，都是從內(nèi)而外的。

連續(xù)幾晚睡眠不足，即每天睡眠時(shí)間不足六小時(shí)，就會(huì)像連續(xù)兩晚不睡覺一樣對(duì)人體的造成極大損害，科學(xué)家研究表明人不喝水能活七天、不吃飯能活二十天，但是不睡覺只能活五天，所以失眠是人類健康的頭號(hào)天敵。而且更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)和精神癥狀。男人會(huì)因此急劇衰老，女人會(huì)變的丑陋。因此即使在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。

不按時(shí)睡覺的壞處有哪些呢？其主要的壞處就包括了對(duì)肝腎等功能的影響，其次是對(duì)身體抵抗力的影響，長(zhǎng)期不按時(shí)睡覺會(huì)有失眠的現(xiàn)象，患者也會(huì)嚴(yán)重的睡覺時(shí)間不夠，進(jìn)而出現(xiàn)頭暈、打瞌睡的現(xiàn)象。患者白天睡覺的時(shí)間較長(zhǎng)，這樣下去生活規(guī)律就會(huì)混亂起來，最后對(duì)患者本身的傷害也是極大的，眼睛的傷害則會(huì)加重。