肝郁失眠應該怎么調(diào)理？
2017-05-26 23:26:32 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：對于失眠相信大家在日常的生活中都經(jīng)常遇到，其實往往和我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ饔泻艽蟮年P系，不過失眠其實也有很多種類型，那么對于肝郁失眠該
對于失眠相信大家在日常的生活中都經(jīng)常遇到，其實往往和我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ饔泻艽蟮年P系，不過失眠其實也有很多種類型，那么對于肝郁失眠該怎么調(diào)理呢？
一、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應清淡.要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品，姜、蔥、蒜、辣椒等;宜多吃養(yǎng)陰清熱的食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。
二、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情比較急躁，常容易動怒。應做到修身養(yǎng)性，不動怒。
三、藥膳養(yǎng)生：中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥，對于陰虛體質(zhì)的人有很好的養(yǎng)陰作用。
四、運動養(yǎng)生：陰虛體質(zhì)的人適合練太極拳、八段錦、固精氣功等。通過動靜結合、剛柔相濟、練身調(diào)神，有利于體內(nèi)陰津的生長和體內(nèi)虛熱的消退。
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是“補陰”。夏季天氣炎熱，人體的陰精容易耗傷;秋季天氣干燥，燥邪同樣耗傷人體津液。所以在這兩個季節(jié)里。更要注意養(yǎng)陰，以達到保存體內(nèi)陰精的目的。
