在日常生活中，我們經(jīng)常都會(huì)聽(tīng)到很多朋友抱怨自己老是加班，這樣就嚴(yán)重影響了他們的睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期這種不健康的生活方式就非常容易擾亂他們的生物鐘，從而出現(xiàn)失眠心慌多夢(mèng)的現(xiàn)象。因此就有朋友想詢問(wèn)，失眠練瑜伽有用嗎？為了更好的幫助大家解決這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

瑜伽起源于印度，修煉瑜伽能使散亂的精神集中并平靜下來(lái)，排除外界雜念，達(dá)到放松身體和大腦的目的。魚(yú)式可以牽動(dòng)全身的關(guān)節(jié)和肌肉，張弛有度的練習(xí)可解除緊張和疲勞，促進(jìn)末梢血液循環(huán)，對(duì)改善失眠狀態(tài)都很好的功效。此外，這套動(dòng)作還可以使胸部得到充分的舒展，有助于進(jìn)行深呼吸，強(qiáng)化肺部機(jī)能，提高機(jī)體免疫力。

魚(yú)式瑜伽：蓮花坐姿，將左腳置于右大腿上，右腳置于左大腿上(身體不夠柔軟的情況下，也可以將右腳置于左腿上，左腳靠近會(huì)陰處)，然后吸氣，用頭頂頂住地面，雙手自然放在大腿上。呼氣的時(shí)候同時(shí)抬高胸部，呼吸5次。

此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)練習(xí)者腰部的柔韌性要求很高，做不到的朋友可以相應(yīng)降低動(dòng)作的難度，即雙腿并攏伸直，雙手握住腳掌，臉和上身貼于腿上，保持此姿勢(shì)，呼吸5次。

很多人對(duì)瑜伽不陌生吧？但是絕對(duì)料不到它竟是改善失眠的方法中很有效的一種。現(xiàn)在知道了，所以大家行動(dòng)起來(lái)改善自己的睡眠情況吧！

相信通過(guò)上述我們大家的學(xué)習(xí)，有關(guān)失眠練瑜伽有用嗎，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我還是想再告訴大家的是，練瑜伽來(lái)治療失眠只是一個(gè)輔助的效果，還是要通過(guò)我們自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這樣才能更好的恢復(fù)我們的精力，從而應(yīng)對(duì)一天的學(xué)習(xí)和工作。