睡前揉肚子的方法
相信大家對于揉肚子肯定不會陌生吧，揉肚子是一種很好的按摩方法，揉肚子不但可以起到預防便秘和促進消化的作用而且還能起到減肚腩等好處，所以揉肚子受到了大家的喜愛，但是我們也應該知道揉肚子是需要講究科學的方法，下文我們就來給大家詳細介紹一下睡前揉肚子的方法吧。
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行揉肚子減肥，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
經(jīng)常巧妙地揉肚子減肥，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿足的減肥效果。
經(jīng)常揉肚子減肥，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。另外，一般上午九點和下去三點左右是人體吸收逇黃金時期，可以在這個時候飲上一杯古方|巧克%茶，消脂怡神，有效加速脂肪的代謝，減重塑身的同時還可以滋養(yǎng)肌膚。
在上面的文章里面我們介紹了揉肚子的多種好處，我們知道揉肚子不但可以起到促進消化和保健等功效而且還能起到減肚腩的功效，上文為我們詳細介紹了睡前揉肚子的方法。
