但生活中很多的朋友經(jīng)常反映自己夜晚睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)多夢(mèng)，那么，晚上睡覺(jué)經(jīng)常做夢(mèng)對(duì)身體的保健也是不好的，小編就為大家具體的講一講在生活中，不失眠但是多夢(mèng)我們?cè)撛趺慈ゾ徑饽兀?/p>

首先睡眠的話，臉色很不好，再一個(gè)就是大腦休息不好，很影響第二天的工作效率，經(jīng)常這樣的話會(huì)影響到身體健康和各神經(jīng)紊亂，對(duì)身體是很不利的，建議每晚睡前最好喝一杯牛奶，做一些運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)很有助于睡眠的！

經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水，會(huì)對(duì)失眠有所改善，因?yàn)槭邥?huì)讓人氣血不足發(fā)虛。

還聽說(shuō)人體缺乏褪黑素，會(huì)導(dǎo)致失眠，所以可以補(bǔ)充一點(diǎn)褪黑素。

人的睡眠質(zhì)量其實(shí)跟體內(nèi)褪黑素的分泌也是有關(guān)的，如果長(zhǎng)期失眠，可以補(bǔ)充一些褪黑素，芝 元 牌 褪黑素能促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，誘導(dǎo)人體自然睡眠而不是人工催眠。

養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

睡前用熱水泡腳至發(fā)汗程度，也很有效的。

一、多鍛煉。人有時(shí)候多夢(mèng)，是因?yàn)樯眢w弱，神經(jīng)緊張而致。加強(qiáng)鍛煉，不僅可以強(qiáng)壯身體，而且可以提高各機(jī)體功能，松馳神經(jīng)，氣聚而神凝。尤其建議是晚飯后，多鍛煉，或者快走。象你的年齡，最好是達(dá)到出汗的程度。

二、養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。本人就有明顯的體驗(yàn)，超過(guò)一點(diǎn)后睡覺(jué)夢(mèng)多且不實(shí)。養(yǎng)生學(xué)要求人應(yīng)該在11點(diǎn)前睡下。另一方面要早起，要給自己定時(shí)間，起不來(lái)就定鬧表。人往往睡得太多時(shí)也會(huì)感覺(jué)多夢(mèng)且睡不醒。

三、睡前放松。睡前不要太緊張，也不要壓力太大，不要看太過(guò)激烈的書籍或影視作品。最好是靜下來(lái)，凝望下夜空，靜下心氣。還可以聽聽輕音樂(lè)，用熱水泡泡腳等。

四、如還是多夢(mèng)就要再看看中醫(yī)，或進(jìn)行下食補(bǔ)或調(diào)理。

不過(guò)，最終而言：養(yǎng)成好的習(xí)慣是很難的。要知道：行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，而性格決定命運(yùn)。所以要下定決定，改變?nèi)粘５男袨椋纬珊玫牧?xí)慣，最終才會(huì)走向成功。

通過(guò)上面的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了在生活中，晚上睡覺(jué)你要是做夢(mèng)的話，用這些好的方法進(jìn)行緩解一定可以還你一個(gè)健康良好的睡眠。