有些人為了減肥，不是盲目的運(yùn)動(dòng)就是盲目的節(jié)食，事實(shí)上這種盲目的減肥方法都是不正確的，有的時(shí)候即便你付出多大的努力也看不到成效，所以不想遇到這樣的問(wèn)題，那么我們就需要了解一些，可以幫助你輕松減肥的方法，如睡覺(jué)這件事，那么下面我們就去看看，到底睡覺(jué)是如何減肥的。

睡覺(jué)減肥據(jù)日本最新研究成果稱，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌不足。生長(zhǎng)激素簡(jiǎn)稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉的生長(zhǎng)，同時(shí)也加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH的分泌量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，到30歲以后便迅速下降，所以越接近中年，體態(tài)越臃腫，身材不易保持，即使是保持20歲時(shí)的飲食習(xí)慣，體重仍難保持標(biāo)準(zhǔn)。HGH只有夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細(xì)胞代謝就越活潑，睡眠時(shí)消耗的能量當(dāng)然就越多。

睡覺(jué)減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明，在睡眠和減肥之間有一些令懶人振奮的因果關(guān)系。主要是因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間和睡眠的質(zhì)量都潛在地影響著一些荷爾蒙分泌，這其中有兩種荷爾蒙比較關(guān)鍵： 一是脂肪組織分泌的肽類激素（leptin，簡(jiǎn)稱LP），一是饑餓激素（ghrelin）。這兩者都可以影響人的食欲，而且這兩種激素所產(chǎn)生的后果和睡眠時(shí)間的多少相關(guān)聯(lián)。主要是利用“氨基酸”， 就是在睡覺(jué)前補(bǔ)充氨基酸來(lái)達(dá)到促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的作用。而氨基酸分為人體”必須氨基酸”和”非必須氨基酸” 而必須氨基酸：有些氨基酸肝臟沒(méi)辦法自己合成，必需由食物取得；非必須氨基酸：可以在人體肝臟內(nèi)由其它的氨基酸轉(zhuǎn)換而成，稱為非必需氨基酸。因?yàn)槿梭w氨基酸有二十多種，總稱為蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是由多種氨基酸制造而成，不同的的氨基酸排列構(gòu)成不同的蛋白質(zhì)。

以上就是為大家所分析的睡覺(jué)減肥的一個(gè)原理以及方法，或許很多人都會(huì)覺(jué)得不可思議吧，但事實(shí)上這些都是經(jīng)過(guò)科學(xué)研究而得出的結(jié)論，所以說(shuō)減肥的時(shí)候，對(duì)于這些問(wèn)題以及常識(shí)大家應(yīng)該了解，減肥才能夠帶來(lái)更好的效果。