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這三種天然安眠藥還你一夜好眠

2017-11-30 16:26:22  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):睡覺(jué)前可以食用一個(gè)蘋(píng)果,或者是擺放一個(gè)新鮮的蘋(píng)果,蘋(píng)果香氣比較足的,因?yàn)樘O(píng)果的香氣具有很好的安眠的作用,讓失眠的患者聞著蘋(píng)果的香氣睡覺(jué)是具有很好的安眠和鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)的作用。

這三種天然安眠藥還你一夜好眠

這三種天然安眠藥還你一夜好眠

1、蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

2、香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富,易消化,還可促進(jìn)排便。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

對(duì)于失眠者來(lái)說(shuō)除了適當(dāng)?shù)娘嬍常€應(yīng)該有良好的生活習(xí)慣:

1、營(yíng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境:關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太熱的環(huán)境。

2、盡量養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺(jué),形成規(guī)律的生活習(xí)慣。

3、睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等,造成心理不安而影響入睡。

4、每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂(lè)、睡前避免吃大餐等。

5、睡前不要玩手機(jī),玩手機(jī)容易造成神經(jīng)興奮難以入眠。

如何治療失眠

1、奶酪或者酸奶中含有極其豐富的鈣質(zhì),可以促進(jìn)患者的血清素的作用,或者睡前使用香蕉或者是麥片都是具有比較好的安眠作用,有助于幫助患者遠(yuǎn)離失眠。

2、睡覺(jué)前可以食用一個(gè)蘋(píng)果,或者是擺放一個(gè)新鮮的蘋(píng)果,蘋(píng)果香氣比較足的,因?yàn)樘O(píng)果的香氣具有很好的安眠的作用,讓失眠的患者聞著蘋(píng)果的香氣睡覺(jué)是具有很好的安眠和鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)的作用,舒緩壓力以后達(dá)到治療失眠的作用。

3、經(jīng)常失眠的患者,可以選用蓮子、龍眼、百合配合玉米一起熬粥食用,經(jīng)常食用可以很好的治療失眠的癥狀。

4、要準(zhǔn)備一些洋蔥,然后將洋蔥搗爛,并且裝入一個(gè)干凈的瓶子中,蓋好蓋子,在睡覺(jué)以前就放在枕頭旁邊聞氣味,不用多久的時(shí)間就會(huì)感到有困意,有想睡覺(jué)的感覺(jué)。

5、如果失眠患者經(jīng)常伴有心虛、多汗的情況,可以準(zhǔn)備一個(gè)豬心,并且放入25克的黨參和當(dāng)歸一起蒸煮,吃渣喝湯,治療失眠效果非常好。

6、準(zhǔn)備一勺食醋并且倒入一杯冷開(kāi)水中攪拌均勻以后飲用,具有很好的安眠作用。

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