很多人上了年紀(jì)都會(huì)感覺(jué)到脊柱酸痛，經(jīng)常會(huì)被問(wèn)到治療該病的方法，其實(shí)多數(shù)朋友只要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，規(guī)律生活并堅(jiān)持鍛煉，酸痛的感覺(jué)便會(huì)逐漸減輕至消失。那么生活中應(yīng)如何應(yīng)對(duì)腰背痛呢？今天在這里為大家詳細(xì)的講解一下。

首先，減輕脊椎酸痛的最主要手段是避免整天坐著不動(dòng)，不然骨頭就很容易僵化，找出最喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持下去。工作的時(shí)候，也可以有意識(shí)地伸伸懶腰、扭扭脖子、點(diǎn)點(diǎn)頭。怎么能在睡覺(jué)的時(shí)候也保護(hù)好脊柱和腰間椎盤(pán)特別重要，優(yōu)質(zhì)的床墊應(yīng)該不軟也不硬，不妨礙睡覺(jué)翻身，從而不會(huì)給背部造成什么負(fù)擔(dān)。最好還是去店鋪?zhàn)稍円幌聦I(yè)意見(jiàn)。

其實(shí)我們大多數(shù)人坐立姿勢(shì)都不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過(guò)重的負(fù)擔(dān)。看來(lái)，挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。當(dāng)然，并不是說(shuō)整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應(yīng)該放松一點(diǎn)骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開(kāi)立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開(kāi)，這就是最佳站姿。而肩膀向后打開(kāi)，自然下垂，就可以有效防止駝背。飲食習(xí)慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過(guò)結(jié)締組織的骨膠原纖維把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對(duì)背部健康可是至關(guān)重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和動(dòng)物脂肪則會(huì)導(dǎo)致結(jié)締組織酸化，關(guān)節(jié)軟骨老化，背也就隱隱作痛啦。只有經(jīng)常鍛煉，保證血液循環(huán)，脊柱才能更好地吸收養(yǎng)分。其實(shí)這很簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以做一些輕便的練習(xí)。如果穿高跟鞋的話，就有過(guò)之而無(wú)不及，最好經(jīng)常變換鞋跟的高度，在夏天就多試試赤腳走路。當(dāng)然，舒適的平底鞋永遠(yuǎn)是不錯(cuò)的選擇。

如果酸痛長(zhǎng)期未愈，最好還是到醫(yī)院看一下，通常服用一些消炎藥很快就能見(jiàn)效，若治療了數(shù)月癥狀仍未好轉(zhuǎn)，可能就要考慮手術(shù)了。我國(guó)中醫(yī)學(xué)中針灸治療也是不錯(cuò)的方法，針灸治療對(duì)椎骨關(guān)節(jié)勞損等都非常適用，多數(shù)針灸治療半小時(shí)內(nèi)就可以見(jiàn)效，大家不妨到正規(guī)醫(yī)院去試一試。