不管是男人還是女人，總有一天都會衰老的，因為歲月會摧殘人們的生活和精神，會讓人們進入更年期，然后衰老，就到了老年期了。人這一輩子其實挺短暫的，所以要在有生之年的時候要好好的保養(yǎng)自己的肌膚。為什么現(xiàn)在很多的人都從他們的身上看不到年齡的痕跡呢，就是因為他們平時保養(yǎng)的很好，那么抗衰老秘訣的方法是什么。

按摩

1、腳底：腳底板有很多個關乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經(jīng)絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的“第二個心臟”。經(jīng)常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。

2、腋窩：腋窩有著淋巴結，有著很多汗腺，同時毛細血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩，雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會使人大小，同時促進了血液循環(huán)，使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，這種“腋窩運動”對延年益壽尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。

3、前胸：前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力，增強抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。

食物

1軟骨素食物

軟骨素食物可以說是年輕肌膚的救星。我們的皮膚是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要的物質(zhì)就是硫酸軟骨素。如果人體缺乏這種軟骨素的話，肌膚就會失去彈性從而出現(xiàn)皺紋，所以說軟骨素食物是抵抗衰老的重要食物。生活中富含軟骨素食物的有很多，如豬骨湯、雞皮、雞骨湯等等，多吃此類食物能夠延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。

2堿性食物

很多人對堿性食物都有所誤解，并非是咸的食物就是堿性的。一般來說堿性食物包括大部分蔬菜，水果、豆制品和海產(chǎn)品等。有研究表明，食用過量的食物會使血液呈酸性，讓皮膚失去活力沒有彈性。常吃堿性食物可使血液呈現(xiàn)弱堿性，改善這種情況，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

3富含膠原蛋白食物

膠原蛋白具有增加皮膚儲水的功能，滋潤肌膚使皮膚組織細胞內(nèi)保持水分平衡。并且，膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。生活中常見富含膠原蛋白的食物有豬皮、豬蹄、甲魚等。平時生活中注意攝入此類食物能有利于抵抗衰老。

上面是抗衰老秘訣了，平時的飲食和按摩上面要多多注意一些。有時間也可以去按摩房好好的做下按摩放松一下自己，一定要從現(xiàn)在開始慢慢保養(yǎng)自己了，不要讓年齡皺紋寫在我們的臉上。