能夠抗疲勞的飲食有哪些
2017-06-15 07:01:45 來源：360常識網
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現在社會的發展非常快速，各種行業的競爭力也非常強力，致使人們每天都在忙碌中度過自己的生活。忙碌的一天下來人們往往都會感覺非常的疲憊不堪。一次兩次倒是還好。如果長期以往人們的身體非得垮掉不可。現在每年都會出現因為過度疲勞而猝死的人。那么什么飲食抗疲勞呢？今天就給大家介紹一下。
消除疲勞的十種食物
1．堿性食物（水果、蔬菜）。疲勞由環境偏酸造成，多食堿性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
2．咖啡因食物（茶葉、咖啡、巧克力）。咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，增強抗疲能力。
3．高蛋白食物（豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等）。熱量消耗過大，使人疲勞，及時補充熱量，可消除疲勞。
4．富含維生素的食物：鮮棗、桔柑、番薯、土豆、肉類動物肝腎、乳類、豌豆、蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。
5．其他滋補品和小食品。人參、銀耳可扶正培本、補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞。麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應靈敏。
6、苦瓜：除熱邪，解勞乏，清心明目
7、大棗：增加心肌收縮力，改善心肌營養，對眼病，夜盲癥，頭發枯干，皮膚粗裂，心情煩躁，記憶力減退以及失眠等癥，均有一定療效。
8、葡萄：含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素Ｂ１、維生素Ｂ２、維生素ＰＰ對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
9、銀耳：滋陰潤肺，益胃生當，補腦強心，緩解肌肉疲勞，防止放射性損傷，增加機體免疫力。
10、蜂蜜：睡前一杯20-25g蜂蜜水，促進睡眠和消除疲勞有很好的效果。
通過以上的街上想必大家已經對于那些飲食抗疲勞有了一定的了解，如果大家感覺疲勞的時候可以不定時的補充一些水果，這樣的話就不會感覺那么累了。當然干果也是補充能量的一種非常好的選擇。
