男性滋補(bǔ)食譜都有哪些
男性朋友們需要擔(dān)起一個(gè)家庭的重任，他們只能將心思放在工作之中，但是，工作的勞累、繁忙卻讓他們忘記自己的身體是不能堅(jiān)持下來(lái)的。飲食可以調(diào)整身體內(nèi)部的不平衡，飲食的搭配同樣可以讓男性朋友身體抵抗力增加。因此，男性朋友們需要有健康的滋補(bǔ)食譜，我們看一下文中是怎么介紹的吧。
1、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
2、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
3、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
4、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
以上四種滋補(bǔ)食譜都可以起到不同的作用，對(duì)男性朋友來(lái)說(shuō)是極好的，尤其是鮮棗，它可以專門用來(lái)對(duì)付高壓工作的，再就是大蒜，雖然味道不好聞，卻可以幫助男性朋友緩解疲勞。生活中有各種各樣的食譜可以解決問(wèn)題，我們沒(méi)必要吃太多的補(bǔ)藥。
