?小腿拉伸運動的方法有哪些？

2017-06-15 07:46:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：腿部是最引人注目的一個部位，如果腿部不好看的話那么其他地方看起來也不是很好看，生活中就可以做一些小腿拉伸的運動，這樣的話可以增加腿

腿部是最引人注目的一個部位，如果腿部不好看的話那么其他地方看起來也不是很好看，生活中就可以做一些小腿拉伸的運動，這樣的話可以增加腿部線條顯得更加優美點，還能減去多余的脂肪，那么下面就讓我們來看看小腿拉伸運動的方法吧。

1、單腿交替伸縮運動

這個單腿交替伸縮運動可以在家里的時候做，也可以在上班的時候進行練習。在進行練習的時候必須要有椅子扶住，首先先做在椅子上，然后將左腿放在右腿的大腿上，并且將左腿伸直。接著讓小腿的肌肉進行伸縮運動，先收緊肌肉，然后舒緩放松，這樣不斷反復10到20次，接著換右腳做同樣的練習。

2、腳踝關節運動

腳踝關節的運動可以有效地去除腿部皮下的脂肪，具體做法，首先用一只手抓住腳踝的部位，然后讓令一只手握住同一只腳的腳尖，然后抓住腳尖的手帶動腳部轉動。首先先向左邊轉10次，接著再向右邊轉10次，然后再換成另一只腳做。常常做這個運動除了可以消除？腿怎么拉伸小腿肌肉才能讓腿部線條修長流暢

3、緊實美化小腿肌肉運動

這個運動可以使小腿的肌肉變得均勻緊實，預防脂肪在皮下堆積，有美化小腿的功效作用。首先先站在桌子旁，或者是準備一把椅子放在身邊，然后扶住桌角或者是椅把支撐身體平衡，然后將一只腳抬起，讓腳踝的部位做伸直彎曲運動，每條腿反復做10到20次。通過腳踝部位的彎曲伸直運動，可以帶動小腿部位的肌肉運動，進而起到美腿？瘦腿？效果。

以上方法都是小腿拉伸運動的方法最簡單的，想要擁有一雙美腿的話這些方法是最好不過了，不過不要太過用力的去做，否則也會把肌肉給拉傷的，慢慢的小幅度的去做盡量不要傷到，這樣只要多做幾次就能慢慢的看到自己的腿部變化了。